„Лумбален гръбнак - изпънат назад“ Легнете на постелка с изправени крака. Ръцете ви са изпънати до горната част на тялото. Сега наклонете таза напред и напрегнете стомах.
Контактът между долната част на гърба и пода трябва да бъде напълно установен. Представете си, че натискате пъпа си в пода. Задръжте напрежението за 10 секунди и повторете това упражнение 5 пъти. Продължете със следващото упражнение за лумбалната част на гръбначния стълб
