Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 8

Завъртане: Сгънете леко коленете си, стегнете стомаха и поставете двете горни ръце към горната част на тялото. Дръжте тежест (бутилка с вода, гира) в ръцете си и всеки път огъвайте лактите си на 90 °. Тежестите/ръцете се събират пред тялото ви. От тази позиция изпълнявайте малки, бързи завъртания. Горната част на тялото и… Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 8

1 упражнение Blackroll

„Удължаване на кръста“ Стойте леко огънати до стената. Поставете Blackroll® на нивото на лумбалния гръбначен стълб. За да можете да упражнявате натиск, краката ви са на няколко сантиметра в ширината на бедрата от стената. Превъртете нагоре и надолу над Blackroll®, като огънете коленете си и ги разтегнете леко. В особено напрегнати точки в ... 1 упражнение Blackroll

2 Упражнявайте Blackroll

„Бедро назад“ За да развиете залепената задна част на бедрата, поставете Blackroll® на дълга седалка под задните части. Поддържате се с ръце на пода и повдигате бедрата. Като разтегнете раменната става, можете да се преобърнете през Blackroll® напред и назад. Лепените конструкции създават допълнително привличане на… 2 Упражнявайте Blackroll

Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Стеноза на гръбначния канал на лумбалния гръбнак е стесняване на гръбначния канал на гръбначния стълб. Консервативното лечение на това стесняване е чисто симптоматично, т.е. се лекува причинената болка, а не стесняването на гръбначния канал. Почти всички (> 95%) стенози на гръбначния канал на лумбалния гръбнак могат да бъдат успешно лекувани ... Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Физиотерапевтичният подход за спинална стеноза в долната част на гърба | Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Физиотерапевтичният подход за спинална стеноза в долната част на гърба Най -важният и обещаващ подход в терапията на гръбначната стеноза в лумбалния гръбнак е движението. Движението поддържа кръвообращението и мускулите, насърчава гъвкавостта и предпазва от дълги твърди позиции и по този начин постоянен натиск върху претоварените структури. Вместо това вървете бързо ... Физиотерапевтичният подход за спинална стеноза в долната част на гърба | Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Допълнителни мерки за лечение на стеноза на гръбначния канал | Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Допълнителни мерки за лечение на стеноза на гръбначния канал Може да се интересувате и от тази тема: Физиотерапия за стеноза на гръбначния канал Задна школа за стеноза на гръбначния канал За анатомично разбиране на гръбначния канал За да стане клиничната картина разбираема, анатомичната структура ще бъде обсъдени първо. Гръбначният стълб, стабилната ... Допълнителни мерки за лечение на стеноза на гръбначния канал | Упражнения за стеноза на гръбначния канал

Упражнения 1 срещу стеноза на гръбначния канал - самомобилизиране

Самомобилизиране: В легнало положение на масата краката се оставят да висят свободно. Тазовите кости лежат на ръба на масата. Това създава придърпване на лумбалния гръбначен стълб и мобилизира отделните гръбначни тела. Задръжте тази позиция за 15 секунди. Ако е необходимо, можете да изпълнявате упражнението няколко пъти на ден. Продължи … Упражнения 1 срещу стеноза на гръбначния канал - самомобилизиране

Упражнения 2 срещу стеноза на гръбначния канал - позиционирането на стъпалото

„В легнало положение поставете двата крака на повдигната повърхност, така че долната част на гърба да лежи изцяло на пода и да не е в кух гръб. Останете в това положение, докато ви е удобно. Продължете със следващото упражнение

Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 3

Горна част на тялото: В седнало положение поставете горната част на тялото между краката си напред. Просто го оставете да виси и нека напрежението да спадне. Когато се изправите, един прешлен ще бъде изправен отново, прешлен по прешлен. Продължете със следващото упражнение.

Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 4

Навийте: В легнало положение дръпнете леко коленете към себе си. Тази позиция може да се задържи за няколко секунди или да се променя с леки люлеещи се движения. Продължете със следващото упражнение.

Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 5

В легнало положение натиснете долната част на гърба здраво в пода, напрягайки стомаха. Коленете са под ъгъл 90 ° във въздуха. След това единият крак се опъва под напрежение в корема и се насочва с петата към пода (не лягайте). Това е последвано от 10 whl. след това промяната. Направете почивка от… Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 5

Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 6

Притискане на стена: Стоите с петите, задните части, гърба и лопатките до стената. В ръцете си държите тежест (приблизително 1-2 кг) или двата края на лента, върху която стоите. Сега натиснете долната част на гърба здраво към стената, докато двете ръце са протегнати пред ... Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 6