Изпъната назад
„Лумбален гръбначен стълб - опънат назад“ Легнете върху постелка с изправени крака. Ръцете ви са протегнати до горната част на тялото. Сега наклонете таза напред и напрегнете стомаха си. Контактът между долната част на гърба и пода трябва да бъде напълно установен. Представете си, че притискате пъпа си в пода. Задръжте… Изпъната назад