Ако се интересувате и от други плуване стилове и техните техники, след това посетете нашата тема за плуване Плувецът е почти в позиция на плъзгане. The глава лежи между ръцете с линията на видимост към пода на басейна. Краката са по-ниски от бедрата, за да инициират вълнообразното движение.
Тялото лежи опънато във водата, така че върху него да действа възможно най-малко съпротивление при плъзгане. The глава все още лежи между ръцете и гледа надолу. В тази фаза глава се повдига леко, лактите остават на нивото на главата и ръцете се водят под тялото под прав ъгъл в лакътя ставите.
Плувецът е леко в кух гръб. Експлозивното издишване се извършва. На 4-та снимка плувецът събира лактите под тялото.
Той все още е в леко кухо положение на гърба. Главата се повдига над водната повърхност и инхалация се инициира. Подготвя се фазата на предмахване на ръцете.
Това обаче трябва да се прави под водната повърхност според правилата. Плувецът вдишва. Горната част на тялото се повдига ясно от водата.
- крак инициира се действие. Ръцете се водят напред под вода. The крак започва действие.
Бедрата не се водят напред срещу водоустойчивостта, както при класиката бруст плуване, но остават изправени. Долните крака са затегнати, за да се създаде прав ъгъл в коляно съединение. Краката са обърнати навън (супинация).
Главата се гмурка във водата. Ръцете са изпънати. Долната част на краката кръжи, докато краката се изпънат.
Горната част на тялото е по-висока от ръцете и краката, за да се запази вълнообразното движение. Долните крака се приближават един към друг. Инициира се фазата на плъзгане.
Краката са затворени и тялото е поставено в плъзгащо се положение. Главата лежи между ръцете. Нова бруст цикълът се инициира.
