Треньор за гръб | Болки в гърба - не със силен гръб

Треньор за гръб

Треньорите за гръб се разбират като всички фитнес машини, които са предназначени за изграждане и укрепване на мускулите на багажника на потребителя. Повечето назад болка, независимо от причината, има едно общо нещо: причинено е от дисбаланс на мускулатурата (мускулен дисбаланс) в областта на багажника. Това е причинено например от лоша стойка, прекомерно натоварване по време на тежка физическа работа или липса на стрес в ежедневието.

Този дисбаланс и свързаните с него болка не могат да бъдат коригирани в дългосрочен план чрез болкови таблици, масажи или други пасивни мерки, а само чрез целенасочена тренировка на съответните мускулни групи. В същото време тренировката на тренажор за гръб подобрява стойката, което от своя страна облекчава и предотвратява гърба болка. Изпробвайте мускулната си сила, за да планирате конкретно обучение.

По-долу фитнес машините са най-популярният и добре познат тренажор за гръб Удължители на гърба: С удължителите на гърба или също известни като преразтягане пейка, тренират се основно мускулите на разгъвачите на гърба, които отговарят за изправянето на гърба. В същото време мускулите на седалището и мускулите на задната част на краката се напрягат и тренират. Инверсионна пейка: Използва се предимно инверсионна пейка или гравитационен тренажор разтягане гръбначния стълб и релаксиращите мускули и междупрешленните дискове.

Тренажор за вибрации: Тренажорът за вибрации е вибрационна платформа, на която потребителят може да изпълнява различни упражнения за укрепване на дълбоко разположените мускули на багажника. Други тренажори за гръб включват устройства за стимулиране на ток, тренажори за слинг или изтегляне бар. Без значение кой тренажор на гръб се използва, всички упражнения трябва да се изпълняват контролирано и бавно.

Първоначално упражненията трябва да се учат под ръководството на физиотерапевт или спортен учител /фитнес треньор. Други тренажори за гръб включват устройства за стимулиране на ток, тренажори за слинг или изтегляне бар. Без значение кой тренажор на гръб се използва, всички упражнения трябва да се правят контролирано и бавно. Първоначално упражненията трябва да се учат под ръководството на физиотерапевт или спортен учител / фитнес треньор.

  • Удължител на гърба: Удължителят на гърба, известен също като a преразтягане пейка, се използва главно за трениране на мускулите за разгъване на гърба, които отговарят за изправянето на гърба. В същото време мускулите на седалището и мускулите на задната част на краката са напрегнати и тренирани.
  • Инверсионна пейка: Инверсионна пейка или гравитационен тренажор се използва главно за разтягане на гръбначния стълб и отпускане на мускулите и междупрешленните дискове.
  • Тренажор за вибрации: Вибраторът е вибрационна платформа, на която потребителят може да изпълнява различни упражнения за укрепване на дълбоко разположените мускули на торса.