Терминът „приятелско поведение към гърба“ се отнася до поведение в ежедневието и упражнения за предотвратяване на проблеми с гърба и облекчаване на съществуващите оплаквания. Хората, които стоят много и дълго време в ежедневието или извършват едностранчиви монотонни движения, трябва да обърнат внимание на поза, щадяща гърба. Хората, които седят дълго време на работа, също трябва да заемат правилна стойка и да осигурят достатъчно движение.
По-долу ще намерите списък с такива елементи.
- Правилно седене
- Подобряване на стойката на бюрото
- Упражнения на работното място
Мнозина страдат от постоянен гръб болка, без значение каква житейска ситуация. Това обаче не е задължително.
Гърбът може да бъде облекчен чрез определени упражнения и правила за поведение. По-долу ще намерите списък със статии с полезни съвети и упражнения за здрав гръб.
- Гимнастика на гръбначния стълб
- Постурален дефицит
- Обратно училище
- Училище за стойка
- Лесно повдигане и носене
- Болки в гърба - не със силен гръб
