Обяд | Хранене с калории

Обяд

Предястие: Десерт: 2 чаши минерална вода (400 ml)

• 1 порция листна салата с билка винегрет и 1 малка филия пълнозърнест бакет (30 г)
• 150 г пуешка ескалопа
• Билки от Прованс, чесън, малко сол, черен пипер, лимонов сок
• 1TL слънчогледово олио за пържене
• 200 г зеленчуци от тиквички с прясна мащерка (гответе кратко и хрупкаво в малко зеленчуков бульон)
• 1 малка порция картофи или талиатели, приготвени без мазнина
• 1 порция пресни ягоди или други плодове, в зависимост от сезона (също замразени), 1 супена лъжица. от бита сметана

Закуска

Между тях: 1 чаша вода (200 ml)

• 1 парче плод за сезона
• 2 чаши чай (300 мл)

вечеря

• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 30 g гауда (30%)
• Смесена салата от маруля и зеленчуци според сезона
• Кисело мляко: 100 г кисело мляко, 1 чаена лъжичка слънчогледово олио, лук, оцет, сол, горчица, чесън, пресни билки.
• 2 чаши чай (300 мл)