Какво е магнезий?
Тялото на възрастен съдържа около 20 грама магнезий. Около 60 процента от това се намира в костите и около 40 процента в скелетните мускули. Само един процент от магнезия в тялото циркулира свързан с протеини в кръвта.
Магнезият се усвоява чрез храната. Абсорбира се от червата и се екскретира през бъбреците. Дневната нужда от магнезий е 300 до 400 милиграма. Колко магнезий трябва да приемате с храната зависи от вашата възраст, здравословно състояние и физическа активност.
Магнезият е компонент на много ензими и следователно участва в много метаболитни процеси. Той също така играе роля в предаването на електрически импулси в нервните и специални клетки на сърдечния мускул.
Магнезий: мускули
Магнезият е незаменим за мускулните клетки. Без минерала мускулите не биха могли да се съкращават. Следователно достатъчното снабдяване с магнезий е особено важно за състезателните спортисти. Поради по-високите загуби на пот, те често имат повишени нужди от магнезий.
Мускулните рефлекси, необходими за координация на движението, работят само ако има достатъчно магнезий в мускулите.
Магнезий: Сърце
Магнезий: Черва
Червата също са зависими от магнезия. Той осигурява по-интензивно чревно движение (перисталтика) и може дори да има слабително действие, ако се приема допълнително под формата на таблетки или прах. Приемането на магнезий за отслабване обаче не се препоръчва, тъй като предозирането може да има значителни и сериозни странични ефекти.
Кога се определя магнезият в кръвта?
Лекарят ще определи нивото на магнезий в кръвта (понякога също и в урината), ако подозира дефицит или излишък на магнезий в организма. Това може да е така например в следните случаи
- Сърдечна аритмия
- Мускулни тремори, мускулни потрепвания и мускулни крампи
- Повишени или липсващи мускулни рефлекси по време на неврологичния преглед
- Терапия с диуретични лекарства (диуретици)
- продължително хранене чрез инфузия през вената (парентерално хранене)
- Слаби бъбреци (бъбречна недостатъчност)
- Твърде малко калций в кръвта (хипокалцемия)
Магнезий – нормални стойности
|
възраст |
Стандартна стойност магнезий |
|
до 4 седмици |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 да 12 месеца |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 до 14 години |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 до 17 години |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
от 18 години |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Преобразуване: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Кога нивата на магнезий са ниски?
Кога нивата на магнезий в кръвта са повишени?
Прекомерно високите нива на магнезий могат да бъдат причинени от прекомерно висок прием с храна или чрез подходящи хранителни добавки. Въпреки това, те също често са резултат от органно заболяване или хормонално разстройство. Прочетете всичко, което трябва да знаете за излишния магнезий тук!
Какво да направите, ако магнезият е висок или нисък?
Ако има твърде малко магнезий в кръвта, обикновено е достатъчно магнезият да се приема под формата на таблетки или прах. Това обаче трябва да става само под лекарско наблюдение (риск от предозиране!).
Твърде много магнезий в кръвта често е признак на тежка бъбречна недостатъчност и затова винаги трябва да се проверява от лекар и да се проследява редовно.
