За да се предотврати „леко когнитивно увреждане, ”Трябва да се обърне внимание на намаляването на индивидуалността рискови фактори.
Поведенчески рискови фактори
- Хранене - вижте .долу под причините /недостиг на витамин.
- Консумация на стимуланти
- Алкохол (жена:> 20 g / ден; мъж:> 30 g / ден) → дозозависима намаляваща плътност на сивото вещество, особено в хипокампуса и части от амигдалата
- Тютюн (пушене)
- Употреба на наркотици
- Канабис (хашиш и марихуана)
- Психо-социална ситуация
- Стрес
- Консумация на телевизия (> 50 годишна възраст и> 3.5 часа телевизионна консумация) → свързана с телевизия деменция (= деградация на вербалната памет).
Лечение
- S. u. Медицинска история / история на лекарствата
Излагане на околната среда - интоксикации (отравяния).
- Олово
- Разтворителна енцефалопатия (мозъчни промени поради излагане на разтворители):
- бензол (напр. съдържа се в: мотор бензин).
- Хлорирани въглеводороди (например, съдържащи се в: Решения за химическо чистене, почистващи препарати за двигатели и за отстраняване на бои и мазнини).
- Нефтен-разтворители на основата (напр. съдържащи се в: Продукти за грижа за мебели и лепила за килими, както и бои и лакове).
- Индуцирана от лекарства хипонатриемия (дефицит на натрий), например от диуретици (диуретици, които подпомагат образуването и отделянето на урина), антиепилептични лекарства или понякога от АСЕ инхибитори - това може да доведе до вторична деменция
- Перхлоретилен
- Меркурий
- Отравяне с тежки метали (арсен, олово, живак, талий).
Превантивни фактори (защитни фактори)
- Средиземно море диета (намаляване на риска за леко когнитивно увреждане, MCI).
- алкохол консумация: лека до умерена консумация на алкохол (максимум 8 стандартни напитки на седмица за жени и 15 за мъже) се свързва с подобрено когнитивно представяне в средна и по-възрастна възраст.
- Четене на книги, работа с компютър: намаляване на риска в зависимост от генотипа: APOE subjects 4 субекта, които не са участвали в подходящи дейности, са имали най-висок риск (MCI риск: + 74%).
- Редовна физическа активност (намаляване на риска с 22 процента).
- При заседнали възрастни мъже и жени, 6-месечна програма за упражнения (участващи в 45-минутни аеробни упражнения 3 пъти седмично) и здравословен DASH диета (увеличена консумация на плодове и зеленчуци и храни, богати на наситени мазнини и захари, заменени с млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини) значително подобри когнитивните способности: след 6 месеца упражнения и диета имаше 8.8-годишен „ефект на подмладяване, ”Т.е. т.е. подобрение в биологичната възраст, с много широк 95% доверителен интервал от 1.0 до 18.7 години. Когнитивните тестове, фокусирани върху изпълнителните функции, показват подобрение.
- Начин на живот интервенции на здрави диета, упражнения и когнитивни мозък обучение подобрено когнитивно представяне при възрастни хора с повишен риск за деменция.
