Спазми в бедрата
- крампи в бедрото мускулите обикновено се появяват внезапно и могат да бъдат разделени на два вида според симптомите. Дълготраен спазми, които обикновено продължават няколко минути и са много болезнени, се наричат тонизиращи крампи. Клоничните спазми, от друга страна, обикновено са краткотрайни и могат да възникнат без болка.
Най-честата причина за този тип крампи е също липсата на хранителни вещества, която може да бъде причинена от недохранване, повишено изпотяване или дори силно диария. Особено липса на магнезий може много бързо да доведе до мускули спазми. Бързата смяна на температурата или от състояние на покой до висока активност може да претовари мускула и да причини спазми.
В допълнение към масажи и хранителни добавки под формата на магнезий добавки, насочени разтягане упражненията могат да осигурят остро облекчение, особено за стегнат крампи. За тази цел, в случай на a стегнат спазми отпред, което засяга четириглавия мускул, долната крак трябва да е под ъгъл и кракът да се води към задните части. Това разтягане трябва да се задържи няколко минути, ако е възможно.
За да опънете гърба на стегнат и по този начин исхиокруралните мускули, крак трябва да се разтегне. Огъването на горната част на тялото към пръстите поддържа разтягане на бедрото. Тази позиция също трябва да се задържи няколко минути за остро облекчение.
Това поне ще съкрати продължителността на спазмите. Ако обаче спазми се случват много често и не могат да бъдат контролирани, тук също трябва да се потърси лекар, за да се изключи мускулно заболяване. Като цяло е важно да се намери средна позиция между претоварването на мускулите и тяхното натоварване, за да се предотвратят мускулни крампи.
За тази цел се препоръчват ежедневни упражнения, както и спортове с тренировка за загряване. След спорт мускулите трябва да се разтегнат достатъчно и на тялото да се даде период на почивка, за да се регенерира и възстанови баланс в електролитния баланс. л
