Как можете сами да освободите запушването на ребрата?
В случай на a запушване на ребрата, важно е засегнатите да запазят спокойствие и да създадат оптимални условия. Това означава, че те трябва да се оттеглят на място, където могат да седнат необезпокоявани. Тъй като опитът показва това болка също доминира в острата клинична картина, преди всеки опит за самостоятелно освобождаване на запушването, обезболяващи мерки като прилагане на топлина или обезболяващи трябва да се вземат.
Ако засегнатите лица се чувстват способни да се движат отново с по-малко болка, те могат да изпълнят това просто упражнение: Това движение разтяга мускулите на гърба и разширява междупрешленните пространства до максимум. В най-добрия случай това е достатъчно, за да се постигне спонтанно утаяване на засегнатото ребро при съответния прешлен. Ако тази маневра не даде резултат, засегнатите лица могат да изпълнят следното упражнение: Целта на това упражнение е да мобилизира гръбначния стълб в страничната равнина заедно с ребра.
Ако и това упражнение не работи, е необходимо да имате търпение, да се движите възможно най-нормално и да повторите упражненията, ако е необходимо. Ако обаче запушването продължава, трябва да се потърси терапевт.
- Седнете на стол,
- Поставете стомаха си на бедрата (подобно на навеждането напред, за да завържете обувките си)
- Седнете на стол,
- Опитайте се да се движите наляво и надясно в седнало положение (подобно на вдигането на паднал предмет от пода)
Какъв ефект имат упражненията?
Когато говорим за упражнения в контекста на a запушване на ребрата, важно е да се прави разлика между превантивни мерки за движение и активни приложения за освобождаване на остро запушване. Упражненията са особено полезни за предотвратяване на нова блокада на ребрата, тъй като целта им е да укрепят мускулите на гърба и да коригират неправилните положения на гръбначния стълб и по този начин също на ребра възможно най-добре чрез съзнателни модели на поза. Ако физиологичното положение на скелета се възвърне чрез упражнения, рискът от ново неправилно положение е доста нисък.
В остри случаи упражненията могат да доведат до бързи болка облекчение. Въпреки това, всеки засегнат човек трябва да знае, че само костният проблем е решен чрез упражнение и спонтанна настройка и че околната мускулатура, например, все още може да бъде напрегната. Ако мускулест баланс не е възстановен, съществува риск кости отново ще бъде подравнен. Упражнения за освобождаване a запушване на ребрата следователно са важни за бързата корекция, но винаги трябва да бъдат последвани от продължителни упражнения, за да се премахне основната причина.