Какво трябва да направя, ако и аз искам да отслабна на дъното и краката си?
Както вече споменахме няколко пъти, до голяма степен генетично се определя към кои мастни подложки първо отива тялото. Ако общата процент телесни мазнини намалява, ще отслабнете на вашия стомах, задните части и краката за дълго време. Особено при жените това са зони, където се съхраняват мастните резерви.
Спортът може да ни помогне да определим и оформим мускулите в тези зони. Освен това големите мускулни групи на седалището и краката изгарят много енергия, дори в покой са големи енергийни ядещи. Така че, за да изложим мускулите, трябва да контролираме своите диета и консумираме по-малко, отколкото ние консумираме (без да се отказваме от важните градивни градивни елементи, протеинии здравословни мазнини). За да укрепим и оформим мускулите, можем да използваме и тежестите и машините във фитнеса или у дома.
Разлики между мъжете и жените
Биологично мъжете и жените са склонни да имат различни форми на тялото. Това също води до различни проблемни зони и мазнини с наднормено тегло. Докато мъжете са повече видове ябълки и са склонни да имат кръгли кореми, жените са видове круши и съхраняват излишната енергия на бедрата, седалището и краката си.
Коремната мастна тъкан при мъжете е дори по-опасна от подкожната мастна тъкан, типична за жените. Това са мастните клетки в и около вътрешни органи. Към известния бирен корем трябва да се подхожда главно заради здраве причини, тъй като така наречената висцерална мастна тъкан на органите е хормонално активна и произвежда хормони това може да се увеличи кръв налягане, нива на липидите в кръвта и кръвна захар.
В дългосрочен план това води до заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания с риск от инсулт или сърце атаки. Мъжете с коремна обиколка над 100 см определено трябва да помислят за промяна в тяхната диета за да се отървете от нездравословните коремни мазнини. Жените, от друга страна, са склонни да имат мастни възглавнички по бедрата, седалището и краката си; на корема, те са по-склонни да бъдат подкожни мастна тъкан. Не е възможно да се премине специално към тези резерви, поради калориен дефицит те постигат тотално намаляване, което рано или късно ще стопи килограмите върху стомах.
Отслабване на корема след бременност
A бременност обикновено кара жената да наддаде с няколко килограма. Това включва теглото на растящото дете, теглото на плацента, както и няколко килограма вода, които се натрупват естествено в тялото. Поради хормоналните промени бременните жени също често изпитват желание за повече и следователно могат да тежат с няколко килограма повече след раждането.
Особено на корема кожата е силно опъната през последните месеци. За да се върне телесният център във форма, допълнителното тегло трябва да се намали отново (ако не се стопи чрез кърмене). Упражненията и упражненията за корем също са ефективно средство за връщане на корема във форма след бременност, след като акушерката и лекарят са дали всичко наред. Трябва да се помни това бременност е голямо предизвикателство за тялото и че структури като формата на коремната стена не могат непременно да бъдат върнати в първоначалната си форма.
Всички статии от тази поредица:
