Прогноза
Въпреки че е много болезнено, простият похитител щам е тривиално нараняване, което обикновено се лекува напълно след няколко дни до седмици, ако се охлади и защити по подходящ начин. Следователно се очакват много малко усложнения. Ако щамът започне отново твърде рано, могат да се развият трайни белези в увредената област в мускулната тъкан, което след това ще направи мускулатурата по-малко устойчива на последващи усилия и ще доведе до увеличени наранявания в тази област.
За да избегнете напрежение от похитител, трябва да придадете значение на достатъчна, лека програма за загряване преди спортни дейности и при никакви обстоятелства не започвайте да тренирате набързо. Движения, които се извършват редовно и добро обучение състояние също така значително намаляват риска от изтеглен похитител. По време на тренировка правилната техника помага да се избегнат наранявания от всякакъв вид.
Дори добре адаптиран разтягане програмата не трябва да се пропуска, тъй като типичното скъсяване на мускулите и едностранчивата тренировка увеличават риска от напрежение поради претоварване. Като цяло също е препоръчително да се осигури достатъчно време на мускулите да се регенерират, особено след конкретно натоварване. Точно като липса на обучение или едностранно обучение, претрениране отслабва мускулите и ги прави по-податливи на натоварвания и други наранявания.
