Въведение
Musculus serratus или наричан още M. Serratus anterior е мускул на раменния пояс мускулатура и поради това се приписва на горните крайници. Произходът му се простира със своите сухожилия от 1-во-9-то ребро. Той обаче има три различни точки на закрепване върху плешка или лопатка.
Горната част на мускула (pars superior) започва от горната част на лопатката (angulus superior). Средната част (pars intermedia) е прикрепена към средната част на лопатката (Margo medialis). А долната част (pars inferior) е разположена в долната част на лопатката и средния участък на лопатката.
Функцията му се медиира от дългия гръден нерв (инервиран). Този нерв произхожда от гръбначен мозък сегмент C5-C7. Ако се получи нараняване или поражение на този нерв, това може да доведе до т.нар лопатка алата, Ето, на плешка стърчи като крило.
функция
M. Serratus в неговата цялост причинява изместване на лопатката встрани отпред. Тази функция по-специално е изключително важна, тъй като тя служи като дихателен помощен мускул за повдигане на реброто, когато раменния пояс поправено е. Долната част на мускула (pars inferior) има функцията да върти лопатката и може също така да люлее долния ъгъл (или ъгъла) на лопатката настрани напред.
Това също така позволява ръката да бъде повдигната над ъгъл от 90 ° (градуса), което е еквивалентно на повдигане на ръката над рамото. Горната част (pars superior) на мускула Serratus кара ръката да се върне от кота 90 °. В същото време е аналог на pars inferior.
Разтягане
- раменния пояс с участието на мускула Serratus е сложна мускулно-скелетна система. Ето защо е особено важно да го разтегнете преди интензивна тренировка. Ето 2 примера със и без СПИН.
Началната позиция е изправена изправена с дясната страна директно до стената. Десният крак докосва цокъла на стената, левият крак стои успоредно на него на около ширината на раменете. Сега е необходимо да отведете дясната ръка назад и да я изпънете, така че a разтягане стимулът се възприема в сандък мускули и в областта на раменете.
- разтягане стимулът може да се засили чрез активно или интензивно притискане към стената. Обаче не болка трябва да се случи по всяко време. Тази позиция трябва да се задържи за 30 секунди, последвана от смяна на страните.
Застанете изправени, краката трябва да са на ширина на раменете. Коленете също трябва да са леко свити. Дясната ръка сега е под ъгъл към лявата плешка.
След това се хваща ъгловата ръка лакътната става с лявата ръка и движението се поддържа до леко разтягане стимул възниква в рамото. Тази позиция трябва да се задържи за около 30 секунди. След това страната се сменя.