За да се предотврати гастроезофагеална рефлуксна болест, трябва да се обърне внимание на намаляване на отделните рискови фактори.
Поведенчески рискови фактори
- Диета
- Недохранването:
- Плодови сокове (напр. Цитрусови сокове / портокалов сок) с много плодове киселини.
- Мента чай и мента таблетки за смучене (мента).
- Хранене твърде прибързано
- Последен прием на храна късно вечерта преди лягане (по-добре преди 6:00)
- Консумация на стимуланти
- алкохол
- кафе
- Тютюн (пушене)
- Психо-социална ситуация
- Стрес
- Наднорменото тегло (ИТМ ≥ 25; затлъстяване).
Превантивни фактори (защитни фактори)
- Промяна в диетата - богата на жизненоважни вещества, балансирана диета - храни с по-малко киселинно образуване и съответно повече храни, които даряват база.
- Трябва да се избягват големи ястия с високо съдържание на мазнини. Вместо това трябва да приемате по-малки хранения, разпределени през целия ден - колкото по-голямо е стомах сила на звука и колкото по-дълго е времето на престой в стомаха, толкова по-голям е рискът от отлив заболяване.
- Последен прием на храна преди лягане в 18.00 часа
- Избягване на:
- Храни с високо съдържание на мазнини (тлъсти меса, свинска мас, майонеза; пържени храни).
- Напитки, богати на захар , като какао или твърде много сладкиши (особено шоколад).
- Цитрусови плодове; кисели плодове, кисели сокове.
- Плодови сокове, като цитрусови сокове и портокалов сок, както и доматен сок (съдържат много плодове киселини).
- Сладкиши (особено шоколад)
- Хипертонични (с високо съдържание на въглехидрати) напитки като газирани напитки, напитки от кола, какао.
- Силно газирана минерална вода
- Чай от мента и таблетки за смучене от мента
- Мариновани зеленчуци, доматен кетчуп
- Чесън и лук
- Люти подправки
- Хранене твърде прибързано
- Височина на горната част на тялото до нощта
- Затлъстяване (с наднормено тегло) - причинява разширяване на долния гръден отвор (отваряне от гърдите към корема), увеличавайки риска; участвайте в медицинска програма за отслабване с наблюдение
