Спортът е здравословен, но тези, които прекаляват, не правят нищо добро на телата си. Например, много изследвания показват, че професионалните спортисти са по-често болни, тъй като техните имунната система не се справя добре с непрекъснато обучение. Това явление може да се наблюдава независимо от вида на практикувания спорт: Голямото натоварване и изтощение правят тялото по-податливо на атаки от вируси намлява бактерии. Този ефект може да продължи до десет дни.
Въпреки това, спортните лекари са съгласни, че здраве ползите от спорта надвишават многократно рисковете. Милиони хора от всички възрасти спортуват. Всеки ден спортът им дава усещане за принадлежност, създава социална комуникация, повишава физическото благосъстояние и помага за укрепване, възстановяване и поддържане здраве.
4 умни съвета за новодошлите в спорта
Всеки спортист може да сведе до минимум риска от нараняване по време на тренировка, като следва няколко прости правила.
- На първо място, това включва a здраве преглед преди да спортувате. Това е особено важно за начинаещи в спорта и тези, които се връщат към спорта на възраст над 40 години. Лекарят също трябва да бъде помолен за съвет в случай на съществуващи заболявания, увреждания или текущи оплаквания. Това важи особено за хората с висока рискови фактори , като затлъстяване, диабет, повишен кръв липиди, сърце заболявания, съдови или гърчови нарушения. Тези, които редовно приемат лекарства, трябва да обсъдят времето за прием в спортните дни със семейния си лекар или фармацевт.
- Важно е за всеки начинаещ да започне бавно със спорта и да не минава веднага с пълна газ. Най-добре е да започнете под ръководство в клуб или фитнес. И тогава се призовава да останете на топката, така че ако е възможно поне два пъти седмично да се занимавате с любимия спорт. Спортът трябва да бъде напрегнат, но не и прекалено напрегнат. След спорт трябва да бъдете изтощени, но не напълно изтощени. По-добре е да тренирате по-дълго и с удоволствие, отколкото кратко и прекомерно. В спорта е важно да се правят почивки от тренировките и тогава трябва да има достатъчно време за почивка.
- Всеки, който е болен или дори има треска, трябва да си вземе почивка от спорта за известно време и да остави болестта да се излекува напълно. Ако инфекцията не бъде излекувана, тя може да се разпространи вируси or бактерии от кръв към сърце мускул. На нараняване също трябва да се даде достатъчна почивка от тренировката, за да не се застраши изцелението.
- Много атлети придават твърде малко значение на спортното облекло, пригодено за спорта. Това трябва да е по-малко модно, но функционално: През зимата затопляне и въпреки това дишащ, както и ветроустойчив, през лятото трябва да се носи в допълнение към леките дрехи също украшение за глава срещу пламтящо слънце. Който обича да тича в гората или по поляни, огъва се ухапвания от кърлежи с дълъг спортен панталон и риза с дълъг ръкав.
