В изправено положение активно дърпате рамото назад, изправяйки горната част на тялото и разтягане шийните прешлени. Погледът е насочен право напред. Сега поставете лявото си ухо на лявото рамо.
В същото време притиснете лявото си рамо към пода. Задръжте позицията за кратко и след това поставете дясното ухо на дясното рамо. Повторете упражнението 10 пъти на страна. Продължете към следващото упражнение
