Те се придвижват в легнало положение и ръцете им са изпънати близо до тялото. Направете вратовете им дълги и насочете раменете си към пода и техните сандък до тавана. Сега натиснете двете ръце към краката. Задръжте напрежението за 10 секунди. Следващо упражнение за BWS
