„От изправено положение избутайте задните части назад, сякаш затваряте чекмедже с тях. По този начин теглото ви се прехвърля към петите. Краката са леко завъртени навън, коленете сочат в една и съща посока по време на флексия от макс. 100 ° и в нито един момент не са над върховете на краката (коленете не трябва да стърчат над стъпалата). Продължете към следващото упражнение
