“Stretch Hip Flexor” Направете дълъг удар напред. Натиснете бедрото леко напред, като същевременно задържате гърба крак разтегнат. Предната крак е огъната.
Ще почувствате разтягане в областта на слабините на гърба крак. Задръжте това разтягане за 10 секунди и след това сменете крака. Направете 2-3 подавания. Продължете със следващото упражнение
