Лечение / терапия за дома | Hip-TEP последваща грижа

Лечение / терапия за дома

Процесът на оздравяване след поставянето на хип-теп може да продължи от месеци до една година и изисква търпение, както и програма за упражнения, която трябва да се прави редовно, за да се подобри непрекъснато функцията на бедрото. Редовното упражнение е важно за лечебния процес и за възстановяването на функцията на тазобедрената става.

• Подходящи спортове за хип теп са плуване, ходене или тегло обучение у дома или във фитнеса.
• Упражненията за укрепване на краката са дейности като изкачване на стълби или работа.

  Кога работа, трябва да се концентрирате върху права поза и да се уверите, че двата крака са еднакво натоварени и че крак с хип теп не е прекалено силно облекчено.

• Като цяло трябва да се има предвид здравословният начин на живот. Т.е. балансиран диета, избягване или намаляване пушене и алкохол, минимизиране на психологическия стрес и др.

При последващата грижа за тазобедрената става е важно да се тренира крак вкъщи.

За тази цел a Терапевтична лента е подходящ, което може да увеличи упражненията. Терабените се предлагат в различни цветове, които не са маловажни. Цветът показва силата на Терапевтична лента.

При повечето производители червен терабанда има най-ниска якост. Вземете първо най-леката сила - след това можете да увеличите, ако е необходимо. Още упражнения можете да намерите в: Физиотерапевтична хип TEP, упражнения TEP хип, упражнения от физиотерапия за бедро

• За трениране на външните мускули на крак и хип, Theraband може да бъде вързан около стегнат, малко над коленете.

  Важно е краката винаги да са раздалечени на ширината на бедрата. Тогава човекът може да легне по гръб и да разтегне краката си. Първият крак се премества навън, докато Theraband се разтегне максимално.

  След това този крак се връща, а другият крак се премества навън. Упражнението може да се направи в 20 повторения за 3-4 кръга.

• За задните мускули на крака и тазобедрената става човек може да легне отново и да постави Theraband през таза. И двете половини на Theraband са фиксирани с ръце на подложката, а ръцете остават изпънати. След това двата крака са разположени в ширина и тазът се повдига.

  Theraband е напрегнат и ръцете остават надолу. Тазът се повдига нагоре, докато задните части се напрегнат максимално. Тогава човекът може да остане в това положение за 20-30 секунди. Това упражнение може да се изпълнява в 3-4 серии. Тук е важно краката да са винаги малко раздалечени и да не са твърде близо един до друг.