упражняване

Упражнения за разтягане в седалката Ако разтягането не е възможно, докато стоите (например след операция) или като алтернативно упражнение, ахилесовото сухожилие или мускулите на прасеца могат да бъдат разтегнати в седалката (на стола или дългата седалка на пода). На стола упражнението се изпълнява, както следва: Кракът да бъде ... Упражнения за разтягане в седалката | Упражнения за разтягане на ахилесово сухожилие

Разтягане на прасеца след операция След операция в областта на долния крайник, засегнатата област често се обездвижва. Не трябва да се премества. Липсата на движение води до скъсяване на прасеца и след дълга почивка в леглото може да бъде трудно да се направят мускулите на прасеца отново еластични и подвижни. То … Разтягане на прасеца след операция | Упражнения за разтягане на ахилесово сухожилие

Обобщение Прасцовите мускули са мускулна група, която често има тенденция да се скъсява и също трябва да се разтяга от хора без симптоми. При разтягане е важно да го правите редовно, за предпочитане 1-2 пъти на ден, за да постигнете дългосрочно подобрение. Търпението също е важно. Съкратеното ахилесово сухожилие отнема до 3 месеца, за да се покаже ... Обобщение | Упражнения за разтягане на ахилесово сухожилие