междузвезден диск

Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? Обучението по гръб може да се извършва от всеки и навсякъде - по принцип не се изисква допълнително оборудване. Сега обаче има редица така наречени обучители на гърба, които засилват обучението. Класическият треньор за гръб е голямо, многофункционално оборудване за упражнения, което е насочено предимно към ... Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Структуриране и планиране на обратно обучение - План за обучение | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Структуриране и планиране на обучение за гръб - План за обучение За да се създаде план за обучение за обучение за гръб, първо трябва да се определи целта на обучението. По този начин планът за обучение за обучение по гръб като част от рехабилитацията се различава от превантивното обучение по гръб по интензивност и честота. И в двата случая е важно ... Структуриране и планиране на обратно обучение - План за обучение | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Мускулно изграждане - как работи, какво трябва да обмисля? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Изграждане на мускули - как работи, какво трябва да взема предвид? Изграждане на мускули, или в технически план обучение за хипертония, е всяко обучение, което води до увеличаване на мускулния размер. Целта е да се увеличи обиколката на мускула чрез увеличаване на дебелината на отделните мускулни влакна. За да постигнат тази цел, някои… Мускулно изграждане - как работи, какво трябва да обмисля? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Тренировка за гръб по време на бременност | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Тренировки за гръб по време на бременност Много бременни жени не са сигурни: мога ли да спортувам по време на бременност, за какво трябва да внимавам и какво трябва да избягвам? По принцип бременната жена трябва да се чувства комфортно с всичко, което прави и да не се преуморява. Тогава няма нищо, което да пречи на спорта, особено тренировките на гърба. … Тренировка за гръб по време на бременност | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!

Физиотерапия при фрактура на глезена

Техниките, използвани по време на физиотерапията, помагат на засегнатия човек да се изправи на крака възможно най -бързо след нараняването и да възвърне пълната функционалност на увредената глезенна става. Това е особено важно в случай на фрактури на глезена, тъй като не само костите, но и хрущялите, сухожилията и връзките са ... Физиотерапия при фрактура на глезена

Рехабилитация / Упражнения | Физиотерапия при фрактура на глезена

Рехабилитация/Упражнения По време на рехабилитационните мерки след фрактура на глезена, има различни упражнения, предназначени да възстановят стабилността, подвижността, силата и координацията на стъпалото след фрактурата на глезена. Някои от тези упражнения са описани по -долу. Мобилизация Упражнението се изпълнява на накланяща се дъска. Седнете на стол и поставете ранения крак ... Рехабилитация / Упражнения | Физиотерапия при фрактура на глезена

Класификация според Weber | Физиотерапия при фрактура на глезена

Класификация според Weber Фрактурата на глезена обикновено се класифицира от лекарите според нейния вид и местоположение. Един от начините да направите това е да ги класифицирате според Вебер. Класификацията на фрактурите на глезена на Вебер се основава на синдесмозата. Синдесмозата е отговорна главно за стабилността на цялата глезенна става. То е … Класификация според Weber | Физиотерапия при фрактура на глезена

Продължителност на заздравяването | Физиотерапия при фрактура на глезена

Продължителност на заздравяването Продължителността на заздравяване на фрактура на глезена зависи от вида, тежестта и степента на нараняване. Действителната фрактура обикновено заздравява след около 6 седмици, независимо дали се използва консервативно или хирургично лечение. Въпреки това, може да отнеме значително повече време при сложни фрактури, включващи наранявания на връзки, отколкото при обикновена фрактура. Поради това, … Продължителност на заздравяването | Физиотерапия при фрактура на глезена

Раменни кръгове

„Шиен гръбначен стълб - кръгове на раменете“ Легнете върху постелка в легнало положение. В изходна позиция дланите на ръцете ви сочат към пода, а краката ви са нагоре. Сега обърнете дланите си навън и издърпайте раменете заедно. Прилагайте натиск върху пода едновременно с лопатките. Повторете това движение ... Раменни кръгове

Изпъната назад

„Лумбален гръбначен стълб - опънат назад“ Легнете върху постелка с изправени крака. Ръцете ви са протегнати до горната част на тялото. Сега наклонете таза напред и напрегнете стомаха си. Контактът между долната част на гърба и пода трябва да бъде напълно установен. Представете си, че притискате пъпа си в пода. Задръжте… Изпъната назад

Конски ритник

„Лумбален гръбнак-конски ритник“ Поставете се в положение на четири крака и повдигнете единия крак. Изпънете този крак напълно назад. Гърбът остава прав, а погледът е насочен надолу. Можете също така да правите малки движения нагоре и надолу от бедрото. Сменете крака след 10 секунди. Има 2 пропуска по… Конски ритник

Басейн асансьор

„Лумбален гръбначен стълб - повдигане на таза“ Легнете върху постелка в легнало положение и вдигнете двата крака нагоре. Ръцете могат да лежат отстрани на тялото или да се кръстосват над гърдите. Наклонете таза напред, напрегнете стомаха и повдигнете бедрата си нагоре. Сега трябва да има права линия от коляното ... Басейн асансьор