Бокс: Сгънете леко коленете си, напрегнете стомаха и поставете двете горни ръце към горната част на тялото. Дръжте тежест (бутилка с вода, гира) в ръцете си и всеки път огъвайте лактите си на 90 °. От тази позиция изпълнявайте малки бързи боксови движения. Горната част на тялото и бедрата искат да се въртят, което трябва да се избягва ... Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 7
Обща информация Спиналната стеноза в лумбалния отдел на гръбначния стълб може да бъде вродена или придобита, но в повечето случаи се развива в продължение на цял живот поради едностранно претоварване на гръбначния стълб, лоша стойка, липса на движение и дегенеративни процеси в напреднала възраст. Всички статии от тази поредица: Стеноза на гръбначния канал в лумбалния гръбнак ... Обща информация | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Стенозата на гръбначния канал означава, че костният канал, в който нервните влакна на гръбначния мозък текат по посока на краката, се стеснява и съдържащите се структури са изложени на повишено точково налягане. Това може да доведе до болки в гърба, които могат да излъчват в краката, и до дифузно усещане за ... Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Упражнения от физиотерапия Повече упражнения могат да бъдат намерени под: Стеноза на гръбначния канал - упражнения за дома, стеноза на гръбначния канал в лумбалния гръбначен стълб - гръбначно училище Коремно упражнение: Легнете по гръб, краката ви могат да бъдат включени или легнали на фитнес топка или зарове, ръцете ви са протегнати и вашите ... Упражнения от физиотерапия | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Ресурси Сред помощните средства за стеноза на гръбначния канал, които могат да облекчат симптомите и се заплащат от здравноосигурителната компания, са гръбначните ортези, които могат да фиксират и обездвижват гръбначния стълб частично или напълно. Лифовете и корсетите също принадлежат към тези гръбначни ортези. Те често съдържат елементи за подсилване като метални пръти или ... Ресурси | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Прогноза Като хронично дегенеративно заболяване, стенозата на гръбначния канал не е причинно лечима. В повечето случаи той показва много бавен прогресивен ход и симптомите се увеличават само леко с годините. Въпреки това, могат да настъпят и остри фази с бързо влошаване на симптомите, например при засягане на междупрешленния диск или ... Прогноза | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Човек говори за стеноза на гръбначния канал, когато има стесняване на гръбначния канал, в който се намира гръбначният мозък с нервите. Това може да доведе до регионални болки в гърба, но и до неврологични дефицити в областта на чувствителността или двигателната функция. Стесняването на гръбначния мозък се причинява от анатомични ... Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище
Упражнения без оборудване Има и упражнения, които могат да се изпълняват без никакви помощни средства: Тренировка на корема в легнало положение От легнало положение и двата крака се повдигат под ъгъл от 90 градуса, коленете се огъват, краката се издърпват. Долната част на гърба остава в контакт с опорната повърхност по време на цялото упражнение. Съзнателно ... Упражнения без оборудване | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище
Упражнения на машината В допълнение към описаните досега упражнения, оборудването може да се използва и за укрепване и стабилизиране на мускулите на гърба. Butterfly Reverse Това упражнение укрепва мускулите на гръдния гръбнак и лопатките, това може да поддържа изправена стойка и по този начин да помогне при оплаквания, причинени от стеноза на гръбначния канал. … Упражнения на машината | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище
Поведение на работното място Хората, които страдат от гръбначна стеноза, също трябва да настроят съответно работното си място, за да избегнат по -нататъшно натоварване на гръбначния стълб. Въпреки че постоянно огъната поза може да облекчи структурите, тя все пак трябва да се избягва. Въпреки това, за да се осигури релаксация в случай на остри оплаквания или след продължителен стрес, тя трябва ... Поведение на работното място | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище
Резюме При стеноза на гръбначния канал е важно да не се натоварва допълнително гърба. Особено разтягането на гръбначния стълб може да бъде неудобно за пациента. В задното училище той се научава да се държи по начин, който е подходящ за гърба му в ежедневието и на работното място. Чрез различни упражнения ... Обобщение | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище
Тренировките за гръб стават все по -важни в наше време, при което болките в гърба се превърнаха в популярно оплакване. Въпреки това, в сравнение с други мускулни групи, гърбът често се пренебрегва по време на тренировка. Обучението на гърба е много важно за здравето и фитнеса - не само за външния ни вид или спортните дейности, но и за ... Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!
