Почти 30 милиона германци редовно посещават сауната. В проучване, проведено от Германската асоциация по сауна, 74% от анкетираните заявяват, че искат да се втвърдят физически, като го направят. Всъщност, здраве-популяризиращият ефект на сауната може да бъде доказан: Проучванията показват, че имунната система се укрепва чрез редовни сеанси на сауна. Но трябва ли да отидете в сауната, дори ако сте настинка, или сауните ще ви навредят, ако сте настинка?
Сауна с настинка?
Главоболие, възпалено гърло и болките в крайниците са първите признаци на а студ. На този етап трябва да внимавате с посещенията в сауната. Ако студ е далеч напреднал, по-добре е да не ходите на сауна, особено ако телесната температура е повишена или имате треска. В крайна сметка, изпотяването се счита за здравословно, когато имате студ, Но на стрес на сауната в тази ситуация може да бъде твърде висока за сърдечносъдова система.
В този случай трябва да се борите със симптомите на настинка чрез обичайните методи: увийте топло, пийте много течности, чист въздух и витамини са особено важни при настинка. Ако настинката е придружена от треска, антипиретици ще помогне на организма да се възстанови бързо.
Трябва да посетите сауната отново само когато студът отшуми.
Укрепване на защитните сили: 10 съвета
Предотвратявайте настинките в сауната
От друга страна, не бива да подценявате превантивния ефект на излекуваното изпотяване, когато става въпрос за предотвратяване на развитието на настинка на първо място. Проучванията показват, че имунната система се укрепва чрез редовни сеанси на сауна и вируси се отблъскват по-лесно.
Лечението от изпотяване тренира терморегулаторната система на тялото. Взаимодействието на топлината и студа стимулира кръв съдове в кожа и в лигавиците на респираторен тракт, а тялото се научава да се адаптира по-добре към различни температури. Загубата на топлина в студена среда е предотвратена и вируси на настинка може да бъде по-добре отблъснат. Високите температури също причиняват повишени кръв поток към назофаринкса. По този начин там могат да се събират повече защитни клетки, които прихващат патогени.
Редовните сауни също повишават нивото на интерферон в кръв. Този протеин има имуностимулиращ и антивирусен ефект.
Укрепване на имунната система навреме
Особено през студения сезон, патогените дебнат там, където се срещат много хора: В офиса, в автобуса или в супермаркета. Тук те имат лесна игра: Прегрятите, лошо проветриви помещения в комбинация със студено и влажно време са допълнителна тежест за организма.
Това прави още по-важно да получите своя имунната система до скорост навреме. В допълнение към редовните сауни, упражнения, балансиран диета богат на витамини и много течности имат превантивен и укрепващ ефект.
5 съвета за вземане на сауна
Има определени правила, които посетителите на сауната трябва да спазват:
- Сеансът в сауната не трябва да продължава повече от 12 до 15 минути.
- Достатъчни са две до три повторения в период от около два часа.
- Посещението в сауната трябва да бъде около веднъж или два пъти седмично.
- Топлината трябва да бъде последвана от кратък стимул за студ. За да може тялото от стимула на студа да не се просмуква, а само да се охлади, това са кратки фази за освежаване, например чрез изливен душ, по-добър от по-дълъг престой в вода.
- Сауна с пълна стомах може да претовари Тя .
Преди всичко е важно сауната да не се разглежда като задължителна програма, а да се чувствате комфортно, да отделите достатъчно време и да й се насладите. Въпреки това, ако въпреки превенцията, вируси на настинка стачка веднъж, сауната е табу.
Настинка: какво помага срещу симптомите?
