Какво е психодрама?
Думата психодрама е съставена от гръцките думи за действие („драма“) и душа („психе“). Съответно, психодрамата е да направи вътрешните умствени процеси видими по игрив начин.
Лекарят и психотерапевт Джейкъб Леви Морено основава психодрамата през 20 век. Възникна от осъзнаването, че хората се учат главно като действат, а не като говорят. По-специално децата разбират света чрез игра, като имитират възрастните.
За разлика от други психотерапевтични методи, централният метод в психодрамата следователно не е говоренето, а действието. По правило психодрамата се провежда в група от осем до 15 души. Във всяка сесия участникът може да представи желаната от него пиеса или тема.
Чрез сценичното представяне могат да се преживеят и променят в настоящето и отдавна отминали проблеми. Участниците могат също да работят върху страховете за бъдещето, като тестват възможни сценарии в ролева игра.
Кога правиш психодрама?
Този тип решаване на проблеми обаче изисква активни и творчески действия и следователно не е подходящ за всеки. Всеки, който има задръжки да изразява чувствата си пред група, ще намери психодрамата доста трудна.
Ако искате да опитате психодрама, трябва също да имате въображение и емпатия. Не са необходими актьорски умения, но участниците трябва да могат да се поставят на мястото на други хора и ситуации.
Психодрамата първоначално е била замислена като групова терапия, но някои терапевти я предлагат и в индивидуална среда или в терапия за двойки. В зависимост от темата сесиите могат да продължат от няколко седмици до няколко месеца.
Какво правите в психодрама?
Психодрамата включва психодрама лидер (терапевт или съветник) и група. Във всяка сесия един от членовете на групата може да стане протагонист, т.е. лицето, търсещо помощ, което иска да преодолее проблемите си чрез психодрама. Главният герой избира други играчи или „помагащи егота“ от другите членове на групата, които да представят фигурите на привързаността на главния герой. Останалите членове на групата могат да действат като наблюдатели.
Процесът на психодрама е разделен на фаза на загряване, действие, интеграция и оценка.
Фаза на загряване
Психодрамата изисква голяма доза спонтанност и емпатия. Има различни техники за загряване, за да улеснят участниците да влязат в ролевата игра, която следва. Водещият често пита участниците за настроението им в началото. Всеки индивид може да покаже настроението си, например чрез позата си. Ако участниците не се познават, водещият може да ги помоли да се подредят в стаята по определени критерии (например местоживеене или възраст).
Фаза на действие (фаза на игра)
В първата стъпка главният герой обяснява на групата проблемния въпрос, върху който биха искали да работят. Това може да е тяхната работна ситуация например. Втората стъпка е да изберете сцена, която илюстрира централния проблем. Главният герой и неговият помощник разиграват ситуацията на сцена.
При така наречената „смяна на ролите“ главният герой може да превключи на ролята на помощник и на съиграч към тази на главния герой. Тази техника помага на засегнатото лице да съпреживее по-добре позицията на другите участници. Освен това другите играчи знаят как да се държат в определена роля.
Фасилитаторът на психодрамата прекъсва ролевата игра веднага щом има впечатлението, че разиграната ситуация вече не дава нови прозрения. Той също така спира ролевата игра, когато възникнат по-противоречиви въпроси. Ситуацията, която се разиграва, може да напомни на главния герой сцена от тяхното детство. След това това веднага се разиграва в ролева игра. Този метод дава на главния герой по-дълбоко разбиране на съществуващите проблеми.
Интеграционна фаза
След ролевата игра групата обменя идеи. Например, участниците могат да докладват за собствения си опит в подобни житейски ситуации и по този начин да предадат на главния герой, че той не е сам с проблемите си. Те също така говорят за това, което са почувствали и възприели по време на ролевата игра. Накрая психодрама фасилитаторът обяснява процесите, които са наблюдавали по време на ролевата игра. В психодрамата се отдава голямо значение на атмосферата на признателност.
Главният герой трябва да се чувства сигурен в групата и да изпитва подкрепа. Ефектът от психодрамата се крие не само в ролевата игра, но и в чувството за общност, което се създава в групата.
Какви са рисковете от психодрамата?
Задачата на лидера на психодрамата е да обръща внимание на душевното състояние на всички участници и да избягва да ги претоварва. Въпреки това, колкото по-голяма е групата, толкова по-трудно е за фасилитатора да следи всички.
Твърде дългата сесия, слабата структура и недостатъчните обяснения могат да претоварят или стресират участниците. Ако участниците страдат от остро психично разстройство, терапевтът трябва да внимава ролевата игра да не предизвиква допълнителен стрес. Това може да влоши здравословното състояние на съответния човек.
Какво трябва да взема предвид след психодрама?
В психодрамата ще изпитате разнообразие от различни чувства. Споделеният опит в групата може да засили още повече тези чувства. За да могат всички участници да подредят чувствата си, важна част от психодрамата е дискусията в края на всяка сесия (интеграционна фаза).
Ако все още се чувствате объркани или претоварени след сесията, трябва да кажете на ръководителя на психодрамата. Ако негативните чувства все още са налице след няколко сесии, трябва да говорите за тях с терапевт в индивидуална сесия. Това важи и ако имате проблеми, с които не искате да се справяте в група или психодрама.
