Как да предотвратим халюкс валгус
Има различни мерки, които могат да се използват за предотвратяване халукс валгус относително успешно. В крайна сметка това е чисто логично, ако си спомните кои са основните причини за a халукс валгус са. Във варианта на халукс валгус самостоятелно, което е причинено от генетична предразположеност, средствата за превенция често не помагат, въпреки че дори тук те могат да гарантират, че неправилното положение не се развива до по-късно или не е толкова лошо развито.
Най-доброто и най-доброто в превенцията на hallux valgus е подходящата обувка. В този случай трябва да обърнете специално внимание на следните точки:
- Обувките трябва да са възможно най-равни. Петите увеличават натиска върху предния крак.
Това притиска пръстите в пръста на обувката и също така благоприятства позицията на краката (разширяване на топката на крака), което често се свързва с hallux valgus. Тук важи простото правило: колкото по-висок е токът, толкова по-лошо за стъпалото.
- Дължината на обувките, разбира се, също е от решаващо значение за предотвратяването на халюкс валгус. Ако обувките са твърде къси, пръстите са притиснати в грешна позиция.
- Особено крайната част на обувката играе важна роля.
Ако това е твърде тясно или заострено, краката се адаптират към тази форма, което води до неправилно разположение, което в началото е обратимо, но по-късно остава трайно. Тук трябва не само да се уверите, че обувките са достатъчно широки, но и че са достатъчно високи. В идеалния случай горният материал на обувката също трябва да е мек, за да може да се адаптира към стъпалото, ако е необходимо.
Особено при децата е важно да се провери правилното прилягане, тъй като краката им растат бързо и могат да формират основата за халюкс валгус в ранна възраст.
В допълнение към правилните обувки е важно също така да избягвате носенето на обувки през цялото време и да ходите редовно боси. Това помага да се поддържа и укрепва естественото положение на стъпалото. Дори чорапите допринасят в малка степен за притискане на пръстите на краката и по този начин се поставят в грешна позиция.
Също така се препоръчва да се прави гимнастика на краката. Особено ефективни са упражненията, при които палецът на крака е раздалечен от останалите пръсти. В подкрепа на тези упражнения също могат да се извършват вани за крака или масажи на краката.
Ако вече имате халукс валгус, можете да предотвратите влошаване на симптомите, като носите стелки в обувките си или дори шина халукс валгус. За такива случаи има и специални упражнения за гимнастика на краката, които засегнатото лице може да покаже на лекаря или физиотерапевта.
