Включване на пролетна треска
Всеки знае една функция на слънцето: то повдига настроението ви. Когато сивите, мрачни дни на зимата най-накрая свършат и настъпи пролетта, повечето хора се чувстват свежи и заредени с енергия.
Изследователи от Медицинския факултет на Вашингтонския университет показаха в проучване от 2006 г., че има връзка между лошото настроение и дефицита на витамин D. Дефицитът на витамин D през зимата може дори да доведе до сезонна депресия. Витамин D се намира и в храни като рибата. Тялото обаче покрива почти 90 процента от нуждите си чрез собствено производство в кожата – използвайки слънчева светлина (UVB светлина). Между другото, само 15 минути топла слънчева светлина върху лицето и ръцете са достатъчни, за да се насладите на положителния ефект. Така че не е нужно да прекарвате часове на слънце, за да могат клетките на тялото да стимулират производството на витамин D.
Диабет поради липса на слънчева светлина
Различни проучвания показват, че твърде малкото витамин D насърчава развитието на захарен диабет. Например, изследователи върху финландски деца са успели да покажат, че приемането на витамин D намалява риска от диабет тип 1 с 80 процента.
Хората също са по-малко склонни да развият диабет тип 2, ако се къпят на слънце от време на време. Изследователи от Института за обществено здраве в Хелзинки, който не е точно огряван от слънце, са изследвали 1,400 мъже и жени за период от 22 години. Особено ясна връзка е установена сред участващите мъже: мъжете с твърде малко витамин D в кръвта си са имали 72% по-голяма вероятност да развият диабет тип 2.
Учените обаче предупреждават да не приемате с лека ръка добавките с витамин D. Свръхпредлагането може да има вредни последици. Затова първо се консултирайте с вашия лекар дали има смисъл да приемате витамин D и ако да, в каква дозировка.
Слънцето укрепва костите
Калцият прави костите здрави. Но не попада лесно в костната тъкан. Нуждае се от ключ за това и този ключ се нарича витамин D. Следователно слънчевата светлина също е важна за здравината на скелета и по този начин предпазва от остеопороза. Това се разбира като патологично намалена костна маса.
В допълнение, тежкият дефицит на витамин D може също да доведе до омекване на костите (остеомалация). В детска възраст тази клинична картина се нарича рахит. Тя е била особено разпространена в миналото – например сред деца на бедни хора, които са израснали в тъмни улички и са били лошо хранени. Външните признаци на рахит включват хлътнали гърди и свити крака.
В областта на централната нервна система витамин D може да попречи на агресивните имунни клетки да атакуват защитния миелинов слой на нервните клетки (невроните). Такъв е случаят например с автоимунното заболяване множествена склероза (МС). Изследователи от американския университет Джон Хопкинс успяха да покажат при мишки, че витамин D предотвратява множествената склероза. Това е в съответствие с наблюдението, че в страни с много слънчева светлина по-малко хора развиват МС.
Дори при съществуваща МС витаминът все още има положителен ефект: забавя прогресията на заболяването.
Лъчист редуктор на кръвното налягане
Витамин D срещу рак
Хората, които имат много витамин D в кръвта си, са по-малко склонни да развият колоректален рак. Това е резултат от метапроучване, включващо 520,000 40 души. Групата от субекти с най-високо ниво на витамин дори показва XNUMX% по-нисък риск от рак в сравнение с участниците с най-ниска стойност.
Високото ниво на витамин D също помага на хората с рак на кожата: ракът обикновено е по-малко сериозен и по-малко вероятно да бъде фатален.
Турбо за имунната система
Витамин D активира имунната система и по-точно Т-клетките. Това са особен вид лимфоцити. Когато Т-клетките открият натрапник в тялото, те протягат нещо като антена. Той е оборудван с рецептор, който търси витамин D. Само когато присъства слънчевият витамин, Т-клетките се трансформират от безвредни имунни клетки в активни клетки убийци, които елиминират бактерии или вируси, например. Ако витамин D липсва, от друга страна, клетките остават неактивни.
Парадоксът на рака на кожата
Учените подозират, че кожата губи способността си да изгражда естествена слънцезащита, ако не е свикнала достатъчно със слънцето. Това е така, защото при достатъчно излагане на слънце се образува фино удебеляване на роговицата, така нареченият светъл калус, в допълнение към защитното тъмно оцветяване на кожата. Въпреки това, ако рядко сте на слънце и след това внезапно се изложите на слънце в голяма степен (напр. при продължителни слънчеви бани на средиземноморските плажове), бързо ще получите слънчево изгаряне. А това от своя страна увеличава риска от рак на кожата. Следователно резултатът от проучването в никакъв случай не е картбланш за небрежно излагане на слънце!
