Плувецът „лежи“ във водата, лявата ръка се гмурка във водата с изпъната ръка, първо с върха на пръстите. Гледката е насочена към дъното на басейна. Дясното рамо е в края на фазата на натиск.
Дясната ръка се повдига от водата. Горната част на тялото се завърта леко настрани, за да улесни „воденето напред“. Краката бият нагоре-надолу като камшик.
В този момент на глава все още е под вода. Докато дясната ръка се води напред, започва фазата на дърпане на лявата ръка. The китка сочи към тазовата дъга, лакътът спира и ръка се насочва към горната част на тялото.
Ъгълът в лакътната става се намалява все повече. Дясната ръка достига височина на раменете. По този начин ръката е силно сгъната навътре лакътната става.
(Забележка: Когато ръката се премести напред, ръката се води близо до лицето). Лявата ръка е почти под прав ъгъл лакътната става (не се вижда ясно на снимката!) Изгледът все още е към тазово дъно.
Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. Лявата ръка достига височина на раменете под вода, като по този начин преминава от фаза на дърпане към фаза на бутане. В този момент лявата ръка е на височина на пъпа под тялото.
Важно: Ръката не се премества настрани покрай тялото, а с лакътна става, сгъната под тялото. Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. В тази фаза плувецът издишва експлозивно.
Плувецът вдишва: горната част на тялото се обръща наляво. The глава не се вдига. Дясното ухо опира до дясната горна част на ръката.
Фазата на изтегляне на лявата ръка е завършена и ръката се повдига първо от водния лакът. Бързото инхалация е завършен. The глава се връща във водата.
Тяговата фаза на дясната ръка започна. Лявата ръка се води напред с огъната лакътна става. Горната част на тялото е леко обърната наляво.
Лявата ръка достига височина на раменете. Дясната ръка все още е във фаза на изтегляне под вода. Горната част на тялото все още е в леко странично положение.
Гледката е към тазово дъно. Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. Дясната ръка преминава от фаза на дърпане към фаза на бутане. Започва нов цикъл.
