Човек, който е уверен в себе си, е уверен в своите способности. Самочувствието се изразява от самоуверения външен вид. Съответно, външното самоуверено поведение отразява вътрешното субективно самочувствие на действащия човек.
Какво е ниско самочувствие?
Терминът самочувствие представлява нашата собствена вътрешна оценка по отношение на нашата личност, способности, таланти, силни и слаби страни. Ниското самочувствие често се изразява в шумно и пищно поведение. Във външния свят това създава фасадата на уж самоуверен човек. Човек с ниско самочувствие е измъчван от комплекси за малоценност, които водят до липса на самочувствие и вътрешна несигурност. Независимо от това, не всяко силно или крещящо поведение трябва да означава ниска самооценка. Всъщност зад това може да има силен човек. По същия начин, един незабележим и непретенциозен човек също може да има силно чувство за себе си.
Причини
Причините за ниското самочувствие могат да имат различни причини. По-голямата част от психолозите вярват, че здравословното самочувствие трябва да е независимо от външните влияния. Въпреки това, индивидуалните нужди на човек, които зависят от външни фактори, не могат да бъдат пренебрегнати. Според пирамидата на потребностите на Маслоу, те включват успех, признание, уважение и уважение, които сънародниците могат да имат един към друг. Изпълнението на индивидуалните нужди или липсата им зависи предимно от имиджа на отпечатването в детство на човек. Още през първите години от живота започва фазата на автономия при малки деца. Ако това бъде потиснато, то вече не може да се развие. В тежки случаи това може олово до патологично чувство за ниско самочувствие в зряла възраст, което може да предизвика безпокойство при сблъскване с ежедневни неща. Дете, което е критикувано само в родителството, се научава да вижда себе си като неработещо. Често децата правят грешки в очите на родителите, които веднага се трансформират в преценка на цялостната личност на детето. В резултат на вербализирането само на негативна критика, основана на грешка, детето не може да развие здравословно самочувствие. Постоянният неуспех да получим похвала и признание в крайна сметка води до комплекси за малоценност дори в детство. Постоянното принудително сляпо придържане към правилата и границите по-късно води до невъзможност за саморефлексия, тъй като не е настъпил поглед върху собствените действия чрез здраво изграждане на взаимоотношения между родител и дете. По-късните преживявания в зряла възраст също могат да бъдат причина за ниско самочувствие. Загубата на самочувствие може да настъпи в партньорство с нарцисист или в ежедневния професионален живот, когато липсват успехи. Липсата на успехи често води до липса на признание. Азът често се определя от човека, страдащ от ниско самочувствие, само по отношение на постиженията, ако по този начин е научен този човек. Хората, страдащи от ниско самочувствие, нямат способността да се изправят срещу себе си с уважение. Това води до неуважително поведение към другите хора. Човек, получил твърде малко внимание като дете, например, по-късно ще се бори за това по поведенчески видим начин. В екстремни случаи това прилича на зависимост.
Симптоми, оплаквания и признаци
Човек, страдащ от липса на самочувствие, често завижда на успехите на другите. Това води до умишлено не изразяване на похвала към сънародниците, за да ги дестабилизира психологически. Като дестабилизира психологически своите близки, дестабилизиращият и страдащият от ниско самочувствие се прави „велик“ от субективна гледна точка. Успехът на други събратя може да се възприеме като пряка заплаха от човек с ниско самочувствие. Това е особено случаят, когато тези хора са в непосредствена среда, било то колега по работа или брат или сестра. Хората, които умело прикриват ниското си самочувствие от външния свят, имат слаба способност да развиват толерантност към допуснатите грешки. Неуспехът бързо се вербализира негативно и в някои случаи дори брутално. Директната конфронтация често се използва като превантивна мярка, така че атакуваният партньор да бъде възпрепятстван да разпитва лицето, страдащо от ниско самочувствие. Други мнения се разглеждат като пряка атака срещу човека или субективно като атака върху собственото съществуване. Следователно омразата и отмъстителността могат да бъдат резултат при човек с ниско самочувствие. Има обаче и хора, които живеят спокойно ниското си самочувствие. Докато има и хора, които са тихи, но все още уверени в себе си. В първия случай тези хора често показват много поведенчески проблеми. Те често се оттеглят и се страхуват от ежедневни или непознати ситуации, в които се страхуват да бъдат осъдени от другите. Този страх може да достигне нивото на пълно уединение. Съзнателно се избягват ситуации, при които страдащият от ниско самочувствие може да бъде в центъра на вниманието. Страхът от негативна преценка е твърде голям. Този тип хора преминават през живота, чувствайки се несигурни, докато те нямат доверие в себе си както в личния, така и в професионалния си живот. Ежедневните ситуации ги надвиват извън всякаква мярка. За тези хора е трудно да вземат решения. Тази неспособност за вземане на решения може олово до патологично отлагане. В този случай можем да говорим за разстройство. Тогава отлагането вече не се основава на лошо управление на времето, неуспешна организация или мързел. Расте от корените на страха от провал.
Усложнения
Поведението, подчертано може олово до сериозни усложнения. Тези усложнения се простират във всички области на ежедневието. Съответно ниското самочувствие може да доведе до тежко депресия. Има хора, които в тези случаи започват да насочват вътрешната си агресия срещу себе си. Резултатът може да бъде самонараняване или дори самоубийство. Но също така пълна изолация от външния свят може да бъде следствие. От това могат да се развият сериозни патологични разстройства на личността. Опасни за тихия тип са взаимоотношенията, при които партньорът злоупотребява с ниското самочувствие на колегата си с цел упражняване на власт. Човек с ниско самочувствие става жертва, която не знае как да се защитава. В екстремни случаи засегнатото лице се оказва в безнадеждна ситуация от своята субективна гледна точка. Провалът на автономията, който може би вече е започнал през детство, продължава във връзката. Несъзнателно този вид човек, страдащ от чувство за малоценност, търси партньор, който да му върне това, с което вече е свикнал в детството. В личния, както и в професионалния живот, хората без самочувствие често се възприемат като тежест. В професионалния свят те могат или да измъчват своите ближни по техния начин и да навредят на компанията, или да възпрепятстват работата поради постоянна неспособност за вземане на решения. В едната, както и в другата посока, могат да възникнат далечни усложнения, които могат да повлияят на живота на други хора. Особено на управленско ниво, хора, страдащи от нарцисизъм, които се опитват да прикрият ниското си самочувствие пред външния свят, са проблем за много служители. Грандиозният „МЕН“, който се покланя на себе си от комплекси за малоценност, може - в позицията на мениджър - да накара служителите да напуснат работата си и по този начин да се откажат от сигурна работа. В дългосрочен план подобно поведение може само да навреди на цялата компания. Хората, които отричат чувството си за малоценност спрямо себе си по патологичен начин, нямат идеята да търсят лечение, защото не се възприемат като психично болни. Те смятат, че пристрастяването им към вниманието е правилното нещо. За вредите, които причиняват, те избягват отговорността, като обвиняват другите. Липсата на способност за саморефлексия предотвратява възможността за психологическо лечение.
Кога трябва да посетите лекар?
Чувството за малоценност може да причини тежко депресия. В този случай се изисква професионална помощ под формата на психотерапевтично лечение. Това може да се направи в комбинация с медикаментозно лечение. Въпреки това, само лекар или психиатър е разрешено да предписва лекарства. Психологът, от друга страна, не е лекар и не може да издава рецепта наркотици. Липсата на самосъзнание може да доведе до толериране на постоянни нарушения на границите спрямо себе си. Ако засегнатото лице е малтретирано по този начин от жаден за власт човек, дори тогава е необходима квалифицирана помощ, за да се отдели опасната комбинация от двойки. Едва след това може да се преодолее постепенното възвръщане на самочувствието. В случай на пълна психическа парализа поради недостатъчно самочувствие, се предлагат дневни клиники, които предлагат психологически притежава в групова обстановка. Ако засегнатото лице остане неотлъчно жизнеспособно и е в състояние да управлява добре ежедневието, може да не е необходима професионална помощ. Ако човекът, страдащ от ниско самочувствие, успее да събере волята да промени нещо, той или тя може да бъде в състояние да си помогне под формата на собствени изследвания и ежедневни упражнения. Ако това е нарцистична личност, има възможност за успешно лечение само ако този човек може съзнателно да се възприема като нарцисист.
Диагноза
Диагнозата може да бъде поставена чрез психоанализа. Пациентите често страдат от вторични симптоми, като напр депресия, тревожност или паника. В хода на терапевтичното лечение терапевтът филтрира действителния проблем. Депресията обаче винаги се основава на няколко фактора. Един фактор може да бъде твърде ниското самочувствие. Проблемите, които възникват в живота, често маскират истинските причини. За да получат първоначален преглед, някои психолози разпространяват въпросник на пациентите по време на първата сесия. Въпреки това, притежава подходите могат да се различават сред различните психолози в това отношение. В продължение на няколко сесии определени проблеми и техните причини могат да бъдат филтрирани.
Лечение и терапия
При тежки случаи има възможност да се намери място в дневна клиника. Там засегнатото лице получава психотерапевтична помощ от квалифициран персонал. Терапия се предлага и в дневна клиника в група. Засегнатото лице ще трябва да се представи за това предварително. За да се лекува конкретно проблема, индивидуалната терапия може да изглежда по-подходяща. Не всеки човек е подходящ за терапия в група. Особено хората, които са се превърнали в деликатни и чувствителни умове поради тяхното малко или несъществуващо самочувствие, може да не са подходящи за група. Самосъзнанието и волята може би вече са първите стъпки, ако човекът е достатъчно силен да се лекува и е признал проблема си. Ако човекът с твърде малко самочувствие няма смелостта да го направи говоря за неговия проблем пред друг човек, подходящата литература за самочувствието също може да помогне. Проявите, причинени от твърде малко самочувствие, могат да се появят външно по много различни начини. Често последствията, като депресия, се лекуват с лекарства.
Прогноза и прогноза
Перспективата и прогнозата за хората с ниско самочувствие не са лоши, освен ако от това вече не са възникнали други сериозни личностни разстройства и трябва да бъдат лекувани. Самочувствието може да се научи и развие. Това включва активно обучение саморефлексия и разпознаване на собствените слабости и силни страни. Преминаване в акцента на субективния фокус към позитивното мислене също може да се научи. Развитието на самосъзнанието обаче изисква време. Независимо от това, придобиването на силно чувство за себе си не е невъзможно. Психотерапевтичното лечение може да даде правилния подход за трансформиране на психичните слабости в силни страни. От самия засегнат човек се изисква да сътрудничи в терапията и да подобри процеса на оздравяване по собствена воля.
Предотвратяване
Първоначално може да има превенция от родителите на дете. Родителите трябва да са наясно, че отпечатването се случва през първите седем години на развитие на детето. Това отпечатване придружава растящото дете през целия му живот и ще повлияе на всяко следващо действие. Правилното боравене с фазата на автономност на детето и прехвърлянето на отговорността върху детето, засилва чувството за отговорност. Оценката на дефектното поведение не трябва да се оценява пряко като дефектна личност. По този начин на детето се дава фалшив образ за себе си. Разбирането и изграждането на здравословни взаимоотношения между родителите и детето насърчават самочувствието на растящото дете. Ако вече липсва самочувствие, то вече не може да бъде предотвратено.
Aftercare
След като се проведе терапия за повишаване на самочувствието, трябва да се следва известно количество последващи грижи. Тази последваща грижа служи за избягване на неуспехите. Особено когато пациентът е на поправка, терапевтичните сесии не трябва да бъдат напълно преустановявани в началото. За да се засили самочувствието в дългосрочен план, е необходимо много търпение и сила, Добър сила е професионалната помощ, хората, обучени в тази област. Много засегнати хора смятат, че след терапия са преодолели болестта или дори се справят без професионална помощ. Забравено е, че дори и малко недоразумение може да доведе до неуспех. Точно затова е важно, особено когато самооценката е ниска, да се търси по-нататъшна терапия. Ако това не се спазва, могат да настъпят последици като мисли за самоубийство или голяма депресия. Точно поради това е важно да се спазва конкретна последваща грижа в случай на ниско самочувствие дори след като терапията все още е свързана. Семейството също може да бъде добра подкрепа и помощ за справяне с болестта. Тя може да даде на засегнатото лице подкрепа и да му помогне по по-нататъшния път към възстановяване. Ако е необходимо, часовете могат просто да бъдат намалени и терапията да продължи, докато лекуваният не е напълно сигурен, че вече не се нуждае от подкрепа.
Ето какво можете да направите сами
За да се развие здравословното самочувствие, трябва да има промяна във фокуса в мисленето на човека. Много хора, които страдат от ниско самочувствие, се фокусират върху негативни преживявания и предсказват същото за бъдещето си. Следователно, обучение необходими са позитивни модели на мислене. Дори и с много прости упражнения може да се развие самочувствие. Вече в позата на човек може да се чете много. Изтеглените рамене, насоченият надолу поглед и наведената поза не са признаците на силно самочувствие. Тук би било вярно обратното. Дори при физическа промяна обаче може да се появи различно отношение към живота. Изправената разходка и погледът, който гледа напред, вече са първите правилни стъпки по пътя към здравословно самочувствие. Ако има предпочитания за определено нещо, те могат да бъдат използвани чрез система за възнаграждение. Това увеличава мотивацията за реално изпълнение на задача. Чрез саморефлексия засегнатият човек може да стане по-критичен към себе си и по-толерантен към другите хора. Следователно това, което някога се е чувствало като постоянна битка срещу себе си и другите, може да се превърне в мирно съществуване със силно чувство за себе си.
