Как мога да отслабна на горната част на ръката си?
За да получите тънки и красиви горни ръце, много хора искат да отслабнат горната част на ръката. Едва ли е възможно да отслабнете конкретно само на една част от тялото, тъй като загубата на мазнини не може да бъде контролирана прецизно, както и натрупването на мазнини. Съответно, в допълнение към целенасоченото обучение на горната част на ръката, телесните мазнини трябва да бъдат намалени като цяло.
Това може да се постигне чрез здравословно и с намалено количество калории диета. Вместо това трябва да ядете храни, които са особено богати на протеини и фибри, тъй като това изразходва мастните резерви. Освен това трябва да се спортува.
За да се намали обиколката на ръката, т.е. главно да се намалят мазнините и да не се натрупват много мускули на ръката, препоръчително е да се изпълнява спортна програма, която включва цялото тяло. Има обаче и упражнения, които конкретно тренират горната част на ръката и по този начин насърчават изграждането на мускули там и определят ръката повече. Тези упражнения включват всички, които тренират трицепса. Важно е да обърнете специално внимание на редовността на упражненията, тъй като успехът се постига само след известно време.
Oбобщение
Горната част на ръката е важна част от тялото ни, тъй като може да извършва множество движения в раменна става и е необходимо за движенията и всички функции на ръка и по този начин ръката. Освен това горната част на ръката има множество силни мускули, особено мускулите на горната част на ръката, които са от съществено значение за всички упражнения за задържане и сила на ръката. The съдове са многобройни и притокът към артериалната мрежа на ръката е толкова голям, че ръката артерия може лесно да бъде блокиран веднага щом артерията на дълбоката ръка се разклони. The нерви всички произхождат от нервната мрежа на ръката (брахиалния плексус) и по различни начини инервира мускулите и кожата на горната част на ръката.
- Бицепс и
- трицепс, които вече се виждат отвън при добре обучени спортисти.
