| Препоръка на Германското дружество по хранене (DGE). | |
| Алфа-линоленовата киселина трябва да представлява 0.5% от ежедневната диетична енергия. За референтно ниво от 2,000 kcal / ден, това съответства на приблизително 1 g алфа-линоленова киселина на ден. |
| Съдържание на алфа-линоленова киселина - изразено в g - на 100 g храна | |
| Тиквено масло | 0,48 |
| Соево масло | 7,70 |
| Масло от пшеничен зародиш | 7,80 |
| Рапично олио | 9,60 |
| Масло от орех | 12,20 |
| Коноп масло | 20,00 |
| Ленено масло | 54,80 |
| Чиа масло | 64,00 |
Забележка: Храни в удебелен шрифт са особено богати на алфа-линоленова киселина (α-линоленова киселина, често наричана само линоленова киселина или ALA).
