Препоръките за прием на Германското общество по хранене (DGE) все още не са налични за аланин.
| аланин съдържание - дадено в mg - на 100 g храна. | |||||
| Зърнени храни, зърнени продукти | грозде | 30 | Свинско, | 1.540 | |
| бял хляб | 240 | Праскови | 39 | Касел | |
| ръжен хляб | 300 | лимони | 41 | Говеждо филе | 1.620 |
| Пълнозърнест ръжен хляб | 320 | мандарини | 43 | Телешка пържола | 1.620 |
| Пълнозърнест хляб | 320 | ягоди | 44 | Варена шунка | 1.650 |
| сухар | 370 | Банани | 46 | Свинска кайма | 1.650 |
| юфка | 470 | Авокадо | 175 | Печено говеждо | 1.720 |
| Овесена каша | 790 | ||||
| Корнфлейкс, неподсладен | 800 | Мляко, млечни продукти, яйце | Риба | ||
| мътеница | 130 | Миди | 750 | ||
| Бобовите растения | Пълномаслено мляко, | 130 | Колибри | 1.120 | |
| грах | 140 | 3,5% мазнини | Аляска минтай | 1.230 | |
| лимски фасул | 1.210 | Кисело мляко, | 170 | подметка | 1.340 |
| Лещи | 1.290 | 3.5% мазнини | Северноморски скариди | 1.400 | |
| Соята | 1.530 | Крема сирене, | 490 | Треска | 1.420 |
| 50% мазнини | шаран | 1.450 | |||
| Зеленчуци и салати | Тилзит, | 767 | Херинга (атлантическа) | 1.520 | |
| Бамбукови издънки | 120 | 45% F. i. Tr. | пъстърва | 1.550 | |
| Картофи | 120 | Апенцелер, | 770 | Риба тон | 1.610 |
| Магданоз | 314 | 50% F. i. Tr. | Хайвер, истински | 1.630 | |
| Гауда, | 780 | (Хайвер от есетра) | |||
| Гъби | 45% F. i. Tr. | морски костур | 1.680 | ||
| Пачи крак | 44 | Камамбер, | 810 | писия | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | вид камбала | 1.770 | |||
| Семена и ядки | Едам, | 890 | скумрия | 1.880 | |
| Орехи | 714 | 40% F. i. Tr. | вид треска | 2.160 | |
| Фъстъци | 810 | Пилешко яйце | 890 | ||
| Бри, | 910 | Грес и масла | |||
| Плодове | 50% F. i. Tr. | Масло | 28 | ||
| ябълки | 15 | ||||
| Череши, сладки | 24 | Месо, птици, колбаси | Напитки | ||
| Портокали | 29 | Гъска | 970 | ябълков сок | 3 |
| Грейпфрут | 29 | Свинско шкембе, | 1.320 | Портокалов сок, | 15 |
| пушено | неподсладен | ||||
| Печено пиле | 1.440 | ||||
| Свински черен дроб | 1.460 | ||||
| Свинско бон филе | 1.540 | ||||
Забележка: Храни в удебелен шрифт са особено богати на аланин.
