Притискане от стената: Стоите с петите, задните части, гърба и лопатките до стената. В ръцете си държите тежест (приблизително 1-2 кг) или двата края на а терабанда на който стоиш.
Сега притиснете здраво кръста към стената, докато двете ръце са изпънати пред тялото на нивото на раменете. След това отново спуснете ръцете си и направете 15 Whl. от него. Продължете към следващото упражнение.
