През лятото има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато прекарвате дълги периоди от време на открито, в противен случай можете бързо да се изгорите. Преди всичко е важно да използвате достатъчно слънцезащитни продукти и не прекарвайте твърде дълго на слънце. Освен това има още много съвети и трикове за това как да се предпазите от слънцето. С нашите 10 съвета гарантирано ще ви бъде спестено слънчево изгаряне!
1) Бавно свиквайте със слънцето
Не прекалявайте със слънчевите бани през пролетта: В крайна сметка, вашата кожа почти не е получавал слънце през зимата и първо трябва да свикне с по-високата интензивност на UV лъчение отново. The кожасобствената защита се натрупва бавно, поради което трябва да се предпазвате по време на първите слънчеви бани, като носите леки дрехи и слънцезащитни продукти с достатъчно висока слънцезащитен фактор, Ако символът кожа се излага редовно отново на слънце, така наречената светлина мазол изгражда. Това е удебеляване на роговичния слой, чрез което UV-B лъчението може да бъде по-добре филтрирано. Независимо от това, трябва да продължите да използвате a слънцезащитни продукти във всеки случай, за да предпазите кожата си оптимално от слънцето. Това е така, защото защитата, осигурена от светлината мазол е приблизително еквивалентен на SPF 5.
2) Използвайте достатъчно слънцезащитен крем.
Когато нанасяте слънцезащитни продукти върху кожата си, не пестете слънцезащитни продукти. В противен случай слънцезащитен фактор посочен върху крема няма да бъде постигнат. Средно възрастен се нуждае от около 36 грама слънцезащитни продукти, за да защити адекватно цялото тяло. Това съответства на около една порция от три супени лъжици. Особено внимателно трябва да се прилага слънцезащитен крем върху чувствителни зони като ушите, устните, нос, деколте, шия, раменете, както и горната част на краката. Освен слънцезащитен крем, подходящото облекло ни предпазва и от слънцето. Тъмните дрехи предлагат по-добра защита от светлите. Особено когато слънцето е силно, трябва поне да носите тениска с къс ръкав и къси панталони. За по-дълъг престой на слънце може да се препоръча специален текстил, който има особено висока UV защита.
3) Нанесете слънцезащитния крем навреме
Не слагайте крем само когато вече сте на слънце, но за предпочитане преди да излезете навън. По този начин вие сте директно защитени, когато излизате навън. В допълнение, някои слънцезащитни продукти изискват определено време за стартиране, преди да могат ефективно да филтрират слънчевите лъчи. Такива кремове с химически филтри трябва да се прилагат добри 30 минути преди излагане на слънце. В днешно време обаче има и слънцезащитни продукти, които предлагат незабавна защита.
4) Не стойте твърде дълго на слънце.
Времето за самозащита на кожата показва колко дълго можете да останете на слънце без слънцезащитен крем. Това зависи главно от типа кожа: По-светлите типове например имат присъщо време за защита само десет минути. За по-тъмните типове кожа, от друга страна, може да отнеме повече от половин час. Времето за самозащита може да бъде удължено с помощта на слънцезащитен крем. Можете да определите колко дълго сте защитени, като умножите времето за самозащита на кожата по слънцезащитен фактор от вашия слънцезащитен крем. За да бъдете в безопасност обаче, този период от време трябва да се използва само до 2/3. В същия ден не трябва да се провеждат допълнителни престои на слънце.
5) Нанесете също слънцезащитен крем на сянка.
На сянка слънчевата радиация е по-ниска, отколкото на слънце, но в никакъв случай не сте защитени безопасно: Около 50 процента от UV светлината попада, а също и в сянката, все още върху кожата. Ето защо използването на слънцезащитен крем с достатъчно висок слънцезащитен фактор също е важно тук. Между другото, препоръчително е да нанасяте слънцезащитни продукти внимателно не само на сянка, но и в облачни дни. Това е така, защото голяма част от UV лъчение успява да достигне земята въпреки облаците. Следователно без слънцезащитен крем, Слънчево изгаряне може лесно да възникне, особено в южните страни.
6) Обърнете внимание на UV-A и UV-B защитата.
Вашият слънцезащитен крем трябва да осигурява защита както от UV-A лъчи, така и от UV-B лъчи. Уверете се, че и двете са изрично посочени на опаковката. UV-A светлината осигурява незабавен, но краткотраен тен. Въпреки че радиацията не причинява видими увреждания на кожата, тя увеличава риска от развитие рак на кожата, както и UV-B радиацията. UV-B светлината осигурява по-дълготраен тен и натрупване на фотозащита мазол. Радиацията обаче е отговорна и за развитието на Слънчево изгаряне.
7) Избягвайте обедното слънце
По време на пладне, т.е. между 12 и 14 часа, още по-добре между 11 и 15 часа, трябва да избягвате слънцето през лятото. Това е така, защото радиацията е особено интензивна през това време - понякога слънцето грее 150 пъти по-силно, отколкото сутрин и вечер. Това може бързо олово да се Слънчево изгаряне. Вместо това, предпочитайте да използвате малко по-слабото слънце сутрин или късно следобед за слънчеви бани.
8) При водата допълнителна защита.
Ако сте в плуване басейн, на езерото в кариерата или на плажа, трябва да внимавате, за да нанесете слънцезащитен крем върху кожата си. Това е така, защото UV светлината се отразява от вода и по този начин радиацията се усилва значително. Особено внимателна защита от слънце е необходима и в планините: тъй като на всеки 1,000 метра надморска височина, UV лъчение се увеличава с до десет процента.
9) Защитете главата и очите
Ако останете по-дълго на слънце, определено трябва да носите а глава покриване. Това не само ще ви помогне да предотвратите слънчево изгаряне на скалпа, но и ще предотвратите допълнителни топлинни щети като слънчев удар, Когато става въпрос за слънчеви очила, трябва да се уверите, че те действително предпазват очите ви от UV лъчение. В противен случай лъчението може да причини трайно увреждане на роговицата и ретината. Ето защо, когато купувате, потърсете индикации като „100 процента UV“, „UV-400“ или „CE“.
10) Повторно смесване по време на спорт
Докато правите слънчеви бани, трябва да освежавате слънцезащитните продукти на всеки 60 минути. Това е така, защото плуване в вода, изсушаването с кърпа или изпотяването по време на спорт ще доведе до износване на защитния ефект на слънцезащитния крем. Вече обаче не можете да увеличите защитния ефект чрез повторно нанасяне на крема: например не можете да постигнете слънцезащитен фактор 30, като три пъти втривате крем със слънцезащитен фактор 10.
