Хранене при метаболитен синдром
Освен липсата на упражнения, храненето играе решаваща роля за развитието на метаболитен синдром. Засегнатите често са преядени под формата на висококалорична храна, която в допълнение често е твърде богата. Като цяло може да се каже, че а диета над необходимата дневна надбавка.
В зависимост от конституцията си, всеки човек има енергийни нужди, за да поддържа всички физически функции. Освен това се изисква енергия в зависимост от физическото напрежение. Ако доставката на енергия под формата на храна е над изискването, човек ще наддаде на тегло; ако енергийният прием е под необходимите изисквания, човек ще отслабне, когато физическите резерви се изразходват.
При лечението на синдром на изобилие, промяна в диета е задължително в допълнение към препоръката на редовните издръжливоста упражнение. Препоръки като избягване на силно подсладени напитки като студен чай, кола или подсладени сокове, както и избягване на храни с високо съдържание на мазнини и сладки, играят важна роля тук. В този контекст често се говори за „скрити мазнини“.
Те могат да бъдат намерени в храни, които първоначално не изглеждат особено богати на мазнини, като ядки, кроасани или шоколадови блокчета. Хранителните консултации могат да бъдат много полезни при смяна на вашия диета. Тук се определя индивидуалната, физическа нужда и храната се адаптира към нея.
Диета при метаболитен синдром
Диетата е важна част от лечението на метаболитен синдром. Само ако теглото е намалено чрез правилно хранене и достатъчно упражнения могат кръв налягането и липидите в кръвта се понижават и качеството на живот се подобрява. Това също така намалява риска от страдание a сърце атака или удар в по-нататъшния ход на заболяването. Консумацията на мазнини трябва да бъде възможно най-ниска.
Трябва да се консумират предимно ненаситени мастни киселини. Храните с наситени мастни киселини, като наденица или друго месо, трябва да се избягват, ако е възможно, или да се ядат само в малки количества. Също така не трябва да се консумират готови ястия.
Достатъчното количество фибри е много важно за балансираното хранене. Те се съдържат главно в пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Трябва да се пие достатъчно, т.е. поне 1.5 до 2 литра на ден.
Това обаче се отнася само за водата. Много хора забравят колко калории алкохолни напитки съдържат. Следователно те трябва да се избягват. Тук можете да намерите съвети за балансирано хранене при захарен диабет: Препоръки за хранене за диабетици
Всички статии от тази поредица:
