Те седят на стол и правят шия дълго. Раменете са насочени назад и гръдна кост е обърната напред / нагоре. Поставете дланите си на бедрата и задръжте рамото сишия позиция. Сега притиснете здраво дланите си в бедрата и задръжте натиска за 10 секунди. Продължете със следващото упражнение за BWS
