„Разтегнете сухожилието“ Просто легнете по гръб и сложете двата крака надолу. Сега вдигнете един крак доколкото ще се изкачи до тавана и ще го задържи. Можете да държите повдигнатото крак с двете ръце.
Издърпайте петата към тавана, а върховете на пръстите към вас нос. След това задръжте разтягането за 15-20 секунди. Обратно към статията: „Физиотерапия за ТЕП на коляното
