Забележка
Вие сте в подтемата Физиотерапия на Impingement синдром. Началната страница на тази тема ще намерите под Физиотерапия на синдром на удара. Ще намерите медицинско-ортопедичната част под нашата подтема Impingement синдром.
Кои мускули се съкращават?
- Съкращаване на супраспинатусния мускул (ротатор, абдуктор),
- Подлопаточен мускул (ротатор, фиксатор на лопатката)
- Пекторален мускул (преден гръден мускул)
- Мускулни мускули (повдигач на лопатката)
- Коремната мускулатура
Терапевтична техника: Разтягане на мускулите
Мускул разтягане трябва да се извършва внимателно, като се има предвид болка праг. Препоръка за дозиране: Време за задържане до 20-30sec, брой повторения: 3 пъти / упражнение и страница, подробни инструкции за разтягане упражнения за засегнатите мускули, за техника и дозировка вижте темата Разтягане на мускулите Първоначална позиция: Разкрачена стойка с леко свито коляно ставите, ръцете са вдигнати и разтворени, ръцете са от дясната и лявата страна на рамката на вратата Упражнение позиция: гръдна кост се изтласква напред през отворената врата Ефект: разтягане на големите гръдни мускули Начална позиция: седнал на стол Практика за упражнение: едната ръка (напр. на табуретка) Едната ръка (напр. лявата) достига до мускулите на противоположното рамо (дясно) и я изтегля напред, дясната ръка и рамото тегли ефект на гърба: Напречно разтягане на трапецовидния мускул, облекчаване на болката Стартова позиция: Седалка на стол, изправена поза Изпълнение на упражнението: Дясното (лявото) ухо е наклонено към дясното (лявото) рамо, лявата длан (дясната) дърпа към пода Ефект: Разтягане / разхлабване на трапецовидния мускул
