Синоними Прогресивна мускулна релаксация според Jacobson, PMR, PME, прогресивна релаксация, тренировка за релаксация, методи за релаксация Въведение Стресът, психологическото напрежение, тревогите и страхът често водят, често без да осъзнаваме, до повишено напрежение на отделните или дори на всички мускули в тялото . Биологично това има за цел да подготви тялото за действие или дейност и ... Прогресивна мускулна релаксация
Преди упражненията Както вече беше споменато по-горе, трябва да се опитате да създадете среда без шум преди упражнението. Изключете телефона си, затворете прозореца и проверете дневника си дали имате достатъчно свободно време. Не е нужно да лежите, докато правите упражнението, но можете, ако е повече ... Преди упражненията | Прогресивна мускулна релаксация
Области на приложение Прогресивната мускулна релаксация е успешен, често използван метод в поведенческата терапия и терапията с болка. Областите на приложение са: В допълнение, той е успешен при лечението на нарушения на съня и заболявания, пряко свързани със стреса. Стрес Главоболие (напрегнато главоболие, мигрена) Хронична болка в гърба Високо кръвно налягане (артериална хипертония) Страх от летене ... Области на приложение | Прогресивна мускулна релаксация
