Мобилизация в затворена верига: Застанете на един крак върху твърда или нестабилна повърхност. От тази позиция можете да извършвате всички възможни движения. Например, направете малки сгъвания в коленете, използвайте кантар, напишете името си във въздуха с другия крак, застанете на предния си крак. Това трябва да създаде лека нестабилност, която... Разкъсани връзки - Упражнение 1
Мобилизация в отворената верига: Седнете на стол и поставете засегнатия крак върху подвижен предмет (топка Pezzi, бутилка, кофа). Издърпайте петата си към задните части и след това отново опънете колянната става напълно. Повторете това движение 20 пъти с 3 преминавания. Продължете със следващото упражнение.
„Разтегляне на сухожилието“. Поставете засегнатия крак, опънат на кота. Сега се опитайте да хванете стегнатия връх на крака, като наклоните горната част на тялото. Задръжте разтягането в задната част на бедрото (подколенното сухожилие) за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
Клякам. От стойка, обхващаща бедрата, огънете коленете си, докато горната част на тялото ви се навежда право напред и избутва задните части назад. Тежестта не е на предната част на краката, а най -вече на петата. Свийте коленете си макс. до 90 ° и след това се върнете към разширението. Огъването трябва да е по -бавно от разтягането. Направете 3… Разкъсани връзки в коляното - Упражнение 4
Запад: От изправено положение изпълнете дълъг замах напред със засегнатия крак. Коляното не трябва да излиза извън върховете на краката. В същото време задното коляно се спуска към земята. В ниско положение можете или да извършвате малки пулсиращи движения, или да се бутате обратно в изправено положение. … Разкъсани връзки - Упражнение 5
При наранявания на връзки, подвижността в колянната става първоначално се ограничава от рефлекторно напрежение на мускулите, но по -късно може да възникне нестабилност в колянната става, особено в случай на скъсани връзки. Нелекуваните скъсани връзки увеличават риска от последващо износване на колянната става - артроза в колянната става. След като контузията е… Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
Ленти - превръзки Лентовите водорасли и превръзки често се използват за наранявания и нестабилност на колянната става. Прави се разлика между стабилизираща класическа лента и кинезиолента, която едва ли ограничава подвижността на залепената става. Класическата лента може да обездвижи ставата и да служи като шина. Kinesiotape може да има различни функции. Там … Ленти - превръзки | Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
Обобщение Вътрешните и външните връзки на коляното са много чести. Има болка от засегнатата страна на коляното, подуване, зачервяване и затопляне, както и болезнено ограничение на движението. По -късно може да възникне нестабилност в колянната става, особено в случай на скъсани връзки, тъй като проприоцепцията, както и ... Обобщение | Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
Синоними Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Вътрешен колатерален лигамент, Вътрешен лигамент на коляното, медиален колатерален лигамент (MCL) Обща информация Вътрешният лигамент на коляното се нарича още медиален колатерален лигамент. Той свързва бедрената кост („бедрена кост“) с костта на пищяла („пищяла“). Той е централният аналог на външния колатерален лигамент, който свързва ... Вътрешно лентово коляно
Функция на вътрешната лента в коляното Вътрешната лента на коляното има същата функция към средата на тялото като външната лента към външната страна. Когато кракът е опънат, двата колатерални връзки се опъват и предотвратяват или намаляват въртенето в колянната става. Увеличаване на флексията в коляното ... Функция на вътрешната лента в коляното | Вътрешно лентово коляно
Преразтягане на вътрешната лента Преразтягането на вътрешния лигамент на коляното е еквивалентно на напрежение. Пренапрежението както на вътрешните, така и на външните връзки е все по -често срещано в спортната медицина, особено сред скиори и футболисти, но и сред други спортисти. Изкривяването или изместването на коляното може да бъде причина, но преди всичко ... Преразтягане на вътрешната лента | Вътрешно лентово коляно
Терапия Непосредствено след нараняването на коляното трябва да се следва процедурата съгласно т. Нар. „Протокол RICE“. RICE означава английски думи за защита, охлаждане, компресия и издигане. Ако има напрежение или несериозен случай на разкъсване на вътрешния лигамент, консервативната терапия обикновено помага. Фокусът тук е върху защитата ... Терапия | Вътрешно лентово коляно
