Разкъсани връзки - Упражнение 5

Изпадане: От изправено положение направете дълъг удар напред със засегнатия крак. Коляното не трябва да стърчи извън върховете на краката. В същото време задното коляно се спуска към земята.

В ниско положение можете или да извършвате малки пулсиращи движения, или да се бутате обратно в изправено положение. По време на упражнението предното коляно трябва да бъде постоянно стабилно и не трябва да се отклонява настрани. Направете 3 x 15 whl.

на страна. Обратно към статията Упражнения в случай на нараняване на вътрешната /външен лигамент на коляното става.