Проблеми със заспиването и затруднено заспиване поради неадекватна хигиена на съня
Проблемите със заспиването и затрудненото заспиване поради неадекватна хигиена на съня са нарушение с предимно несъзнателно несъвместимо поведение на съня. Тези поведения са разделени на две групи. От една страна, тези, които причиняват повишено когнитивно, емоционално или соматично поведение преди лягане и такива, които са несъвместими с организацията на съня.
Последните намират израз в нередовно време за сън, продължително лягане, използване на леглото за дейности, различни от съня, периоди на сън през деня, стимулиращи дейности преди лягане, нощни дейности като гледане на телевизия, ставане и работа и вечер консумация на стимуланти или смущаващи съня вещества (напр кофеин). Основната причина е погрешната преценка на последиците от това да останете будни за неопределено време и нередовно. Стресът, амбицията и прекомерните изисквания обаче също могат да доведат до поведенчески навици, които водят до оплаквания, свързани със съня или нарушения на ритъма на сън и събуждане. Това включва злоупотреба с вещества на:
- Никотин
- Кофеин или
- Други стимуланти, но особено използването на комфорта за сън за цели, различни от съня, като:
- телевизия
