„Колоездене“ Легнете по гръб. Ръцете ви са отстрани на тялото. Свийте двата крака във въздуха.
От тази позиция симулирате колоездене с крака във въздуха. Това мобилизира бедрото и коляно съединение. Изпълнете това движение 3 пъти по 20 секунди всеки път. Продължете със следващото упражнение
