Колко алкохол е „разрешен“ след тренировка?
Като цяло алкохолът, който се приема непосредствено след тренировката, силно ограничава ефекта на тренировъчната единица. Въпреки че количеството алкохол със сигурност оказва влияние върху неговия вреден ефект, дори при малки количества тялото променя метаболизма си и променя освобождаването на хормона в недостатък на действително желания тренировъчен ефект. Безалкохолната бира след тренировка, от друга страна, доставя на тялото важни хранителни вещества и електролити и няма вредни ефекти.
По принцип се казва, че здравословната, безвредна консумация на алкохол съответства на около 12 g алкохол (0.1 L вино) за жена и 24 g алкохол на ден за мъж. Дори ако тази консумация не трябва да има вредно въздействие върху здраве, това все още ще възпрепятства неимоверно тренировъчния ефект на силовия спортист.
