Упражненията за укрепване на стегнат екстензорни и флексорни мускули също могат да бъдат изпълнени добре в случаи на съществуващо коляно артроза. Брой повторения: 3-4 серии от 10-15 повторения с 10 сек. Време на задържане, почивката между тренировъчните серии е 1-2 минути, на всеки 2-ри ден тренировка Интензивност на натоварването: прибл.
60% от максималната сила Субективна проверка: по време на повторения 7-10 натоварването трябва да се усеща ясно, трябва да се обърне внимание на умората треперене Цел: системното обучение трябва да увеличи натоварването и да подобри стабилността. Товароносимостта на хрущял може да се увеличи само чрез увеличаване на товара. Изходно положение: седнал на маса, лентата Thera се увива около стъпалото на засегнатия крак и се прикрепя към точка в двата края Упражнение: пациентът дърпа колянната става надолу срещу съпротивлението на лентата Thera в изходната позиция на флексията: легнало положение с изпънати крака върху постелка, маншет с тежест е разположен на долния крак на засегнатия крак директно над глезенната става. Изпълнение на упражнението кракът бавно се придвижва към седалището и бавно се връща в изходна позиция, като го държи бавно Важно асистент обръща внимание на правилното аксиално изпълнение Стартираща позиция в легнало положение краката са включени, ръцете лежат странично до тялото Упражнение Тазът се повдига, докато тялото е в позиция на раменете, и двете пети се повдигат в постелката Стартираща позиция в легнало положение, краката са включени, ръцете лежат странично до тялото Упражнение Тазът се повдига, докато тялото е в позиция на раменете, петата на афекта d кракът е повдигнат в постелката, здравият крак е удължен на нивото на бедрото, докато тазовите кости трябва да останат на същото ниво
Упражнение 5
Изходно положение: седнал на маса, двата крака са свити, здравите куки за крака под засегнатия крак Изпълнение на упражнението: засегнатият крак дава задържащо съпротивление срещу здравия крак в посока на флексия на коляното, двата крака вървят бавно в посока на удължаване , докато засегнатият крак притиска непрекъснато здравия крак Важно: тъй като това упражнение тренира ексцентрично флексорните мускули на засегнатия крак (намалява, забавя мускулната сила), бавното изпълнение на задържането е важно
