В изправено положение активно дърпате рамото назад, изправяйки горната част на тялото и разтягане шийните прешлени. Мобилизирайте шийните прешлени с полукръгови движения. Първо погледнете през дясното рамо и след това спуснете брадичката на пода.
След това брадичката изчертава половин кръг. В крайната позиция погледнете през лявото рамо. Повторете упражнението 10 пъти. Продължете към следващото упражнение
