Упражнение за шиен прешлен 4

Те седят на стол и оставят ръцете си свободно да висят. Разтегнете си шия и дръпнете раменете назад. The сандък е насочен напред. Сега дръпнете ръцете си на пода и задръжте напрежението за 10 секунди. Обратно към статията Изометрични упражнения