Обяснение Този план за обучение е подходящ за конкретно определяне на вече изградената мускулатура. Тренировъчният план се основава на принципа на бодибилдинг преди изчерпване по принцип и работи поради предварителна умора на мускулатурата. Две упражнения се изпълняват директно едно след друго, които натоварват същия мускул. Първият набор е готов ... План за обучение Определение на мускулатурата
Обяснение С 4-посочното разделяне съдържанието на обучението се разпределя за 4 дни. Целта на обучението е да изгради мускули с 60 минути на тренировъчна единица. Според тренировъчния план мускулите на гърдите и раменете и тренировъчните мускули на краката трябва да има 1 -дневна почивка. Преди тренировка трябва ... 4 Той раздели тренировъчния план
Обяснение Лежане: 5 серии повторения 10, 10, 8, 8, 6 Пауза 1:30 мин. 5 серии Повторения 10, 10, 8, 8, 6 Пауза 1:30 мин Летене: 5 серии повторения 12, 12, 10 , 10, 8 Пауза 1:30 мин. 5 серии Повторения 12, 12, 10, 10, 8 Пауза 1:30 мин. Натискане на трицепс: 4 серии от… План за тренировка натрупване на мускулна маса
