С помощта на устройства за измерване на телесните мазнини (в частния сектор най-вече телесни везни) може да се определи телесният състав. Тук става въпрос за мастна маса, обезмаслена маса и телесна вода. Телесните мазнини съществуват в два склада:
- Жизненоважни (основни) мазнини
- Депо мазнини
Жизненоважни (основни) мазнини
Тази мазнина се съхранява в органи като кости, сърце, бели дробове, черен дроб, бъбреци, черва, далак и в мастните тъкани на нервната система. Необходим е за нормална функция на тялото.
Депо мазнини
Тази мазнина се съхранява под повърхността на кожата като подкожна мазнина и служи на тялото като енергиен резерв за време на нужда. Той предпазва вътрешни органи от наранявания и заболявания. Ето защо има препоръки за минимум процент телесни мазнини.
Това е по-високо за жените, отколкото за мъжете. Мъжете никога не трябва да падат под a процент телесни мазнини от 6% и жени от 9%. За бременни жени този процент е около 12%.
Препоръчителен процент телесни мазнини
Мъже 20-24 години | 10.8 много добър | 14.9 добър | 19.0 средно | 23.3 лошо 25-29 години | 12.9 много добър | 16.5 добър | 20.3 средно | 24.3 лоши 30-34 години | 14, 5 много добър | 18.0 добър | 21.5 средно | 25.2 лоши 35-39 години | 16.1 много добър | 19.2 добър | 22.6 средно | 26.0 лоши 40-44 години | 17.5 много добър | 20.5 добър | 23, 6 средни | 26.9 лоши 45-49 години | 18.6 много добър | 21.5 добър | 24.5 средно | 27.6 лошо 50-54 години | 19.5 много добър | 22.3 добър | 25.2 средно | 28.3 лошо 55-59 години | 20, 0 много добър | 22.9 добър | 25.9 средно | 28.9 лоши 60+ години | 20.3 много добър | 23.4 добър | 26.4 средно | 29.5 лоши жени 20-24 години | 18.9 много добър | 22, 1 добър | 25.0 средно | 29.6 лошо 25-29 години | 18.9 много добър | 22.0 добър | 25.4 средно | 29.8 лошо 30-34 години | 19.7 много добър | 22.7 добър | 26.4 средно | 30, 5 лоши 35-39 години | 21.0 много добър | 24.0 добър | 27.7 средно | 31.5 лоши 40-44 години | 22.6 много добър | 25.6 добър | 29.3 средно | 32.8 лоши 45-49 години | 24, 3 много добри | 27.3 добър | 30.9 средно | 34.1 лошо 50-54 години | 25.8 много добър | 28.9 добър | 32.3 средно | 35.5 лошо 55-59 години | 27.0 много добър | 30.2 добър | 33.5 средно | 36.7 лоши 60+ години | 27.6 много добър | 30.9 добър | 34.2 средно | 37.7 лошо Тези цифри са средни стойности и може да се различават от другите таблици.
